Wypróbuj to bejsbolowe wiertło do uderzeń, aby uzyskać zrównoważony zamach

Trening

Wiertło do uderzania w tył jest moim ulubionym, ponieważ odnosi się do wielu aspektów zamachu. Włącz go do treningu, aby wzmocnić zmianę masy ciała, utrzymać ramiona w poziomie, kontrolować długość kroku i poprawić ogólny czas. Piękno tego wiertła polega na tym, że może być skuteczne niezależnie od twojej postawy, ułożenia dłoni lub osobliwości huśtawki. Wykonuj ćwiczenie z trójnikiem, miękkim podrzutem lub przednim podrzuceniem lub ćwiczeniami odbijania.


film o statku Toma Hanksa

Wiertło do uderzania w tył jest moim ulubionym, ponieważ odnosi się do wielu aspektów zamachu. Włącz go do treningu, aby wzmocnić zmianę masy ciała, utrzymać ramiona w poziomie, kontrolować długość kroku i poprawić ogólny czas. Piękno tego wiertła polega na tym, że może być skuteczne niezależnie od twojej postawy, ułożenia dłoni lub osobliwości huśtawki. Wykonuj ćwiczenie z trójnikiem, miękkim podrzutem lub przednim podrzuceniem lub ćwiczeniami odbijania.



Wiertło uderzeniowe krokowe

  • Zacznij w normalnej pozycji uderzenia
  • Przed wykonaniem zamachu, przyłóż tylną stopę do przedniej stopy, tak aby obie były obok siebie
  • Zrób powolny, kontrolowany krok do tyłu tylną stopą i umieść ją w pierwotnej pozycji
  • Utrzymuj ramiona w poziomie, aby zapobiec podcięciu
  • Podejdź krok do miotacza w kontrolowanym tempie
  • Trzymaj ciężar i ręce z powrotem, aby utrzymać dobrą pozycję siły przed dotknięciem (jeśli krok jest zbyt długi lub krótki, możesz stracić równowagę i wyczucie czasu. Lepiej postawić stopę wcześniej niż później)
  • Po lądowaniu stopy w kroku kontynuuj zamach

Zestawy / powtórzenia: 2x8-10

Użyj pierwszego zestawu, aby zmniejszyć timing i tempo. W drugim zestawie możesz dowolnie mieszać przerwy lub fałszywe rzuty (tj. Miotacz udaje, że rzuca, zmuszając cię do reakcji i zatrzymania ruchu do przodu, zanim wykonasz zamach). Fałszywy rzut jest przydatny, ponieważ bez piłki do uderzenia będziesz w stanie sprawdzić równowagę, gdy Twoja stopa dotknie ziemi. Powinieneś być w stanie zatrzymać zamach i zachować równowagę.

Ta wiertarka do uderzeń w baseball jest dobrym narzędziem do samokorekty, ponieważ zapewnia natychmiastową informację zwrotną na temat tempa, długości kroku, wypoziomowania ramion, zmiany ciężaru i czasu. Użyj go przed meczami i ćwiczeniami, aby upewnić się, że zachowujesz właściwą mechanikę zamachu. Sprawdź więcej uderzanie wierteł aby przenieść swój zamach na wyższy poziom.


Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock