Trening `` Secret Sauce '', który sprawia, że ​​Antonio Brown jest niepowstrzymany

Trening

Trening Antonio Browna to legenda.

Nie tylko można go spotkać na siłowni o każdej porze dnia, ale także uprawia dyscypliny takie jak gimnastyka, pilates i pływanie. 29-letni odbiorca z Pittsburgh Steelers jest skryty na temat swoich metod, decydując się mówić głównie frazesami. - Zaatakowałem go poza sezonem, pracując nad drobiazgami. Staram się go ulepszać każdego dnia i dalej się rozwijać. Otoczyłem się dobrymi trenerami, dobrymi ludźmi, którzy mogą wydobyć ze mnie to, co najlepsze. Ten poza sezonem był dla mnie okazją do zaatakowania moich słabości ”- powiedział Brown w sierpniu dla Steelers.com.

Trening Antonio Browna to legenda.



Nie tylko można go spotkać na siłowni o każdej porze dnia, ale także uprawia dyscypliny takie jak gimnastyka, pilates i pływanie. 29-letni odbiorca z Pittsburgh Steelers jest skryty na temat swoich metod, decydując się mówić głównie frazesami. - Zaatakowałem go poza sezonem, pracując nad drobiazgami. Staram się go ulepszać każdego dnia i dalej się rozwijać. Otoczyłem się dobrymi trenerami, dobrymi ludźmi, którzy mogą wydobyć ze mnie to, co najlepsze. Ten poza sezonem był dla mnie okazją do zaatakowania moich słabości ”- powiedział Brown Steelers.com w sierpniu.

Tak, powiedział słabości. Facet, który jest obecnie w stanie zostać pierwszym odbiorcą w historii NFL, który odnotował ponad 100 przyjęć w ciągu pięciu kolejnych sezonów, ma słabości. Taki sposób myślenia jest potrzebny do osiągnięcia wielkości. Obecnie Brown jest liderem w zdobywaniu jardów, a Pro Football Focus plasuje go na czołowym miejscu w piłce nożnej. Choć może się to wydawać kolejnym nudnym sezonem dominacji AB, ci, którzy znają go najlepiej, widzą jeszcze lepszą wersję gracza, który od dawna terroryzuje obronę.

ZWIĄZANE Z: Dieta superfood, która pomaga Antonio Brownowi pożerać mechanizmy obronne

Podczas całej swojej produkcji Brown nigdy nie był dziwacznym sportowcem - przynajmniej nie według standardów NFL. W 2010 NFL Combine prowadził 4,56 40-Yard Dash. To jest uważane za poniżej średniej dla gracza o jego wzroście. Jego gra zawsze opierała się bardziej na precyzyjnym bieganiu po trasie i technice niż na czystym atletyzmie, ale wygląda na to, że dodał elitarną prędkość i przyspieszenie do swojego repertuaru w tym sezonie. To bardzo niezwykłe dla faceta, który ma prawie 30 lat. Bob Labriola, wieloletni autor Steelers.com, zauważył drastyczną poprawę w porównaniu z Brownem podczas obozu treningowego. - Tak, Antonio Brown wygląda znacznie szybciej, a także szybciej osiąga maksymalną prędkość. (On) spędził cały swój sezon poza sezonem - po otrzymaniu dużej wypłaty - pracując nad swoją grą do tego stopnia, w którym wydaje mi się, że przeniósł ją na inny poziom, 'Labriola pisze . Koordynator ofensywy Todd Haley zgadza się, mówiąc Steelers.com że „widzisz więcej serii, widzisz jeszcze lepszą prędkość gry” Browna w tym sezonie.

Eddie Omari-Rivers jest jednym z utalentowanych trenerów odpowiedzialnych za tę poprawę. Miał za zadanie pomóc Brownowi w budowie jego ciała poza sezonem i szybko zdał sobie sprawę, że etyka pracy AB graniczyła z maniakiem.


czy Marlon Brando żyje?

„Tylko dlatego, że jesteś zawodowym sportowcem, nie oznacza, że ​​jesteś profesjonalistą. Sposób, w jaki podchodzi do swojej pracy - wie, że jest piłkarzem. Bardzo poważne, intensywne skupienie i sposób myślenia. Wiele osób mówi, że się zamykają, ale ten facet jest na innym poziomie. Jego etyka pracy nie ma sobie równych. Byłem z tym facetem na siłowni do 4 nad ranem, a kamerzysta zasnął ”- mówi Omari-Rivers. „Jego etyka pracy nie może być kwestionowana”.

Ale to, że AB zawsze się miażdży, nie oznacza, że ​​przyłapiesz go na wystawianiu liczb typu trójboista siłowy na siłowni. Gdy zbliża się do swoich trzydziestki, długowieczność stała się priorytetem dla Browna. Mając to na uwadze, Omari-Rivers pomógł mu odejść od cięższych ćwiczeń w stylu olimpijskim i bardziej w kierunku ruchów funkcjonalnych przyjaznych dla stawów.

„Są dni, kiedy chodzimy na siłownię i nie używamy żadnych ciężarów. Tylko zespoły. Ponieważ w to naprawdę wierzę - wierzę, że można zbudować silne ciało bez obciążania się ciężarami ”- mówi Omari-Rivers. „Nie próbujemy przykucnąć 600 funtów. Bo jak długo naprawdę możesz to robić? W pewnym momencie, przy obciążeniu pracą w sezonie, poza sezonem, na trasach biegania - twoje stawy się wyczerpią. Więc skupiam się bardziej na sile funkcjonalnej niż brutalnej, rzeczach, które naprawdę pomogą mu w boisku. Uważam, że musisz być szczupły, musisz być wybuchowy i musisz (opanować) funkcjonalną siłę i funkcjonalne ruchy ”.

Oczywiście to podejście może nadal budować mnóstwo mięśni:


truman i tennessee intymna rozmowa


Omari-Rivers nie chce być zbyt szczegółowy w ruchach, na których skupia się Brown, aby nie ujawnić „sekretnego sosu”, który pomaga AB wyprzedzić konkurencję. Ale dostarcza nam pewnych spostrzeżeń, które dają nam ogólne pojęcie o tym, jakie priorytety stawia Brown. Mówi, że jednostronne ruchy i trening podstawowy to „chleb powszedni” jego programów.

Ruchy jednostronne to ruchy jednej kończyny - pomyśl o przysiadach na jednej nodze, w przeciwieństwie do tradycyjnych przysiadów. Prawidłowo zaprogramowane ruchy jednostronne generalnie budują większą siłę / stabilność rdzenia niż ruchy dwustronne. Jednostronne ruchy są również świetne do niszczenia asymetrii mięśni (tj. Lewy ścięgno podkolanowe jest silniejsze niż prawe), ponieważ kończyny są wykonywane indywidualnie. Wierzę, że wszyscy jesteśmy jednostronnymi istotami, niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem, czy nie. Wierzę, że jeśli możesz trenować jednostronnie, wszystko będzie łatwiejsze ”- mówi Omari-Rivers. „Silny rdzeń to mocne ciało”.

ZWIĄZANE Z: Dlaczego trening jednorącz i jedną nogą może być lepszy dla sportowców

Brown odniósł się do poprawy siły rdzenia i większej kontroli nad swoim ciałem podczas wspomnianego wywiadu. „Pracowałem nad swoimi siłami, (uzyskując) pełną kontrolę nad swoim ciałem, dobrze opanowałem rdzeń” - mówi Brown. „To był atut”. Omari-Rivers zauważa, że ​​jedną z rzeczy, które sprawiają, że AB jest tak wyjątkowy, jest to, że nie chce tylko trenować tego, w czym jest dobry. Kiedy odkryli, że jego rdzeń jest punktem względnej słabości, Brown skupił się na poprawie go.


Kingsley ben-adir

„Zwraca uwagę na najdrobniejsze szczegóły i atakuje” - mówi Omari-Rivers. „(Nie) naprawdę skupiamy się na tym, w czym już jest świetny, ale dostrajamy, wyrównujemy i aktywujemy grupy mięśni, których normalnie by nie zrobił. Nazywamy to `` odblokowywaniem sekretnego sosu ''.

Brown nie tylko robi zauważalne zyski, ale robi to w sposób zrównoważony. Omari-Rivers twierdzi, że ich program jest `` zbudowany z myślą o długowieczności '', a zdolność AB do niesamowicie szybkiego powrotu do zdrowia między treningami jest świetnym znakiem w tym względzie. Często słyszysz, jak starsi sportowcy lamentują, że nie potrafią wrócić do siebie między ćwiczeniami. „Nie sądzę, że chodzi o to, jak ciężko lub intensywnie trenujesz, ale o tym, jak regenerujesz się po tych wybuchowych i forsownych ruchach. Zawsze podskakuje i jest gotowy do wyjścia ”- mówi Omari-Rivers. „Ułatwia pracę, ponieważ jest przygotowany do pracy”.

Omari-Rivers uważa, że ​​AB jest na dobrej drodze, aby stać się „niepowstrzymanym sportowcem”, ale wielu defensywnych obrońców NFL powie Ci, że już tam jest. Po prostu nie ma sposobu, aby się przed tym bronić:

To po prostu absurdalna ilość kontroli ciała. „Nie wiem, jak sobie z tym poradziłem” - powiedział Brown w wywiadzie dla NBC Sports po meczu. Może nie wie - a może po prostu próbuje utrzymać swój „sekretny sos” w tajemnicy jeszcze przez jakiś czas.

Kredyt fotograficzny: Zach Bolinger / Getty Images

CZYTAJ WIĘCEJ:

  • Victor Oladipo tego lata w szalonej formie, teraz gra jak supergwiazda
  • Tajemnicza kontuzja zmusiła LeBrona do zmiany strzału, teraz strzela światła
  • Dlaczego oszczędzanie podstawowego treningu na koniec treningu nie zawsze jest najmądrzejszym podejściem