Zwalczanie ćwiczeń i umiejętności dla świetnej obrony

Trening

Prawdopodobnie najtrudniejszą pracą w piłce nożnej jest koordynator defensywy. Spędzają tygodnie, przygotowując się do nowych rodzajów przewinień, jednocześnie doskonaląc podstawowe umiejętności swoich graczy. Przez tydzień mogą zmierzyć się z czteroosobową drużyną, która rzuca w 70 procentach przypadków, a następnie skręcić w prawo, aby zagrać w drużynie z trzema opcjami w następnym meczu. Z łatwością może stać się koszmarem.

Dlatego, aby ułatwić pracę, trener defensywny powinien wdrożyć solidne ćwiczenia w walce. Świetne umiejętności walki mogą zagwarantować udany sezon, ponieważ zasadniczo zdrowa drużyna walcząca zagrają świetną obronę.



Prawdopodobnie najtrudniejszą pracą w piłce nożnej jest koordynator defensywy. Spędzają tygodnie, przygotowując się do nowych rodzajów przewinień, jednocześnie doskonaląc podstawowe umiejętności swoich graczy. Przez tydzień mogą zmierzyć się z czteroosobową drużyną, która rzuca w 70 procentach przypadków, a następnie skręcić w prawo, aby zagrać w drużynie z trzema opcjami w następnym meczu. Z łatwością może stać się koszmarem.

Dlatego, aby ułatwić pracę, trener defensywny powinien wdrożyć solidne ćwiczenia w walce. Świetne umiejętności walki mogą zagwarantować udany sezon, bo przede wszystkim walka z dźwiękiem drużyna zagra świetną obronę.

Pokaż mi drużynę, która chybia wiele odbić, a ja pokażę ci drużynę, która prawdopodobnie nie jest zbyt dobra w obronie. Popraw umiejętności walki swojej drużyny, a poprawisz obronę swojej drużyny. Uważam, że walka powinna być przedmiotem każdej defensywnej praktyki, nawet w dni przejściowe. Nie musisz uderzać na żywo, aby poprawić umiejętności walki. Kilka ćwiczeń do walki nie wymaga żadnych kolizji. Poniżej znajduje się kilka ćwiczeń i umiejętności, które możesz wykorzystać podczas następnej praktyki. Zawsze skupiaj się na technice i bezpieczeństwie. Słaba technika walki nie tylko prowadzi do złej obrony, ale może również prowadzić do poważnych obrażeń.


nadchodzące filmy w 2021

Umiejętności

1. Poziom Low-Pad

Żaden zawodnik w obronie nie powinien nigdy stać prosto i to samo dotyczy gracza, który ma zamiar wykonać atak. Zawodnik może wygenerować znacznie więcej siły podczas wślizgu z pozycji przysiadu. Dlatego zawsze skupiaj się na jak najniższym poziomie.

2. Przeczytaj biodra

Jeśli zawodnik wykonuje atak na otwartym polu, niech skupi się na pasie zawodnika noszącego piłkę. Pas wskaże napastnikowi dokładnie, dokąd zmierza piłkarz. Zbyt często gracze defensywni patrzą w oczy lub stopy i dają się oszukać przez fałszywe ruchy lub juki. Biodra prowadzą cię do piłki.

3. Oczy w górę

Jedną z najniebezpieczniejszych rzeczy, jakie gracz może zrobić na boisku piłkarskim, jest prowadzenie w ataku z opuszczoną głową. Rodzice pokładają zaufanie w trenerach, którzy zapewnią bezpieczeństwo swoim dzieciom, a zawodnik może zostać poważnie ranny, jeśli nie nauczy się odpowiedniej techniki. Zawsze upewnij się, że Twoi gracze widzą, w co trafili. Jeśli podczas uderzenia zobaczą trawę lub knagi, nie używają właściwej formy.


Miś jogin akcja na żywo

Cztery. Eksploduj i niszcz

Ta ostatnia umiejętność jest powodem, dla którego uważam, że Power Clean jest najcenniejszym wyciągiem dla piłkarzy. Pomyśl o odpowiedniej formie Power Clean. Dotyczy to bezpośrednio walki. Nisko położony środek ciężkości, eksploduj używając bioder i zakończ. Dokładnie tak uczę walki. Chcesz, aby twoi gracze eksplodowali w przeciwnika, używając jego bioder i kończąc obalenie, owijając przeciwnika i zrzucając go na ziemię.

Zwalczanie ćwiczeń

Teraz, gdy wiesz już, jakich umiejętności potrzebują Twoi gracze, oto cztery podstawowe ćwiczenia, które możesz wykorzystać w swojej następnej praktyce.

1. Postawa sześciopunktowa

  • W tym ćwiczeniu na walkę zawodnik ofensywny stoi z manekinem około pół metra przed graczem obrony, który zajmuje pozycję sześciu punktów (ręce, kolana i palce na ziemi).
  • Po gwizdku obrońca wysadza biodra i rzuca rękami w środkową część manekina.
  • Łokcie obrońcy powinny pozostać zwarte i mocno rozstawione, mniej więcej na szerokość barków, a jego ręce powinny znajdować się pod pachami manekina.

2. Pod kątem

  • Noszący piłkę i obrońca stoją w odległości około 10 jardów od siebie, a stożek znajduje się około pięciu jardów po przekątnej od nich.
  • Zarówno przy połowie prędkości (około 3/4 maksymalnego wysiłku), jak i na pełnej prędkości zawodnicy biegną do pachołka. Obserwuj technikę obrońcy, aby upewnić się, że stosuje cztery umiejętności.

3. Otwarte pole

  • Połóż manekina do walki bokiem na boisku około pięciu jardów przed zawodnikiem z piłką. Zawodnik obrony stoi około dwóch metrów za dziadkiem w dwupunktowej postawie.
  • Zawodnik z piłką rzuca się na jedną stronę manekina. Skoncentruj się na technice obrońcy.
  • Uwaga uważnie: czy obrońca czytał biodra? Czy obniżył poziom swojego padu? Czy podniósł głowę? Czy wybuchł i zniszczył?

To jest naprawdę dobre ćwiczenie dla obrońców i obrońców.

Cztery. Pościg

  • Wszystkie potężne mechanizmy obronne zaroiły się od piłki. Nie polegają tylko na jednej osobie, która wykonuje sprzęt. To jest dobre ćwiczenie w obronie zespołu.
  • Niech ofensywny gracz pobiegnie na bok. Zanim zatrzymasz grę, wszystkich 11 obrońców musi położyć rękę na nośniku piłki.

Kredyt fotograficzny: explow.com


Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock