Badanie pokazuje, że nastolatki mają tyle samo ruchu, co 60-latkowie

Zdrowie

Zanim technologia stała się tak powszechna, dzieci spędzały dużo czasu na świeżym powietrzu. Grali w kije na ulicach, puszczali latawce i wszędzie jeździli na rowerach. Jednak teraz sytuacja wygląda zupełnie inaczej. Dzięki smartfonom mamy stałą, bezmyślną rozrywkę.

Technologia to świetna zabawa, ale ma swoje wady. Ze względu na jego wpływ, ostatnie badania pokazują, że przeciętny nastolatek wykonuje mniej więcej tyle samo ruchu, co przeciętny 60-latek.

Badanie zostało przeprowadzone w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health w Baltimore. Naukowcy zbadali nawyki i zachowania treningowe ponad 12500 osób, korzystając z danych na swoich monitorach sprawności. Następnie podzielili dane na grupy wiekowe.



Zanim technologia stała się tak powszechna, dzieci spędzały dużo czasu na świeżym powietrzu. Grali w kije na ulicach, puszczali latawce i wszędzie jeździli na rowerach. Jednak teraz sytuacja wygląda zupełnie inaczej. Dzięki smartfonom mamy stałą, bezmyślną rozrywkę.

Technologia to świetna zabawa, ale ma swoje wady. Ze względu na jego wpływ, ostatnie badania pokazują, że przeciętny nastolatek wykonuje mniej więcej tyle samo ruchu, co przeciętny 60-latek.

Badania została przeprowadzona w Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health w Baltimore. Naukowcy zbadali nawyki i zachowania treningowe ponad 12500 osób, korzystając z danych na swoich monitorach sprawności. Następnie podzielili dane na grupy wiekowe.

To, co znaleźli, było niepokojące. Nastolatek, który ma być bardzo aktywny, nie jest bardziej aktywny niż osoby starsze.

„Poziom aktywności pod koniec okresu dojrzewania był niepokojąco niski, a przed 19 rokiem życia był porównywalny do 60-latków” - mówi starszy autor badania, Vadim Zipunnikov.

Jest to niepokojące, biorąc pod uwagę, że CDC zaleca, aby dzieci w wieku od 5 do 17 lat miały codziennie 60 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń. To trzy razy więcej niż zaleca CDC dla dorosłych.

Około 25 procent chłopców i 50 procent dziewcząt w wieku poniżej 11 lat nie spełniło wytycznych CDC. Autorzy badania spekulują, że głównym powodem braku wysiłku fizycznego są plany szkolne dzieci. Szkoły były stabilne zmniejszający się czas przerwy przez lata, a dzieci po prostu nie mają wystarczająco dużo czasu na zewnątrz w ciągu dnia szkolnego.

`` W przypadku dzieci w wieku szkolnym głównym oknem aktywności było popołudnie między godziną 14.00. i 18:00 - powiedział Zipunnikov. 'Zatem najważniejsze pytanie brzmi: w jaki sposób modyfikujemy harmonogramy dnia, na przykład w szkołach, aby bardziej sprzyjały zwiększaniu aktywności fizycznej?'

Brak aktywności u dzieci prowadzi do nieaktywnych nastolatków. Niestety rokowania były gorsze wraz z wiekiem dzieci. Około 75 procent dziewcząt i 50 procent chłopców w wieku od 12 do 19 lat było zgodnych z zaleceniami CDC dotyczącymi zachowania formy.


prawdziwa historia filmu o gangu Kelly

Dokładny powód braku ćwiczeń nie jest do końca jasny, ale technologia jest prawdopodobnie podejrzana. Ostatni raport z Common Sense Media ujawnił, że przeciętny nastolatek spędza 9 godzin dziennie, korzystając z mediów w celach rozrywkowych. Popularność smartfonów ma tutaj duże znaczenie. Około 94 procent nastolatków twierdzi, że korzysta z telefonu do celów osobistych na co dzień, a media społecznościowe są najpopularniejszą czynnością.

Z umiarem korzystanie z technologii wśród nastolatków nie jest złe. Może być pouczające i przydatne, ale autorzy badania podejrzewają, że cały ten czas spędzony w Internecie może być ich fizyczną zgubą.

Więcej aktywności fizycznej dla nastolatków

Autorzy badania wzywają rodziców, aby pomagali swoim nastolatkom w zwiększeniu aktywności. Konsekwencje niskiej aktywności obejmują otyłość, choroby serca, słabe kości i mięśnie oraz inne problemy, które mogą później prowadzić do problemów zdrowotnych.

„Celem kampanii mających na celu zwiększenie aktywności fizycznej było zwiększenie intensywności ćwiczeń” - powiedział Zipunnikov. „Nasze badanie sugeruje, że wysiłki te powinny uwzględniać porę dnia, a także skupiać się na zwiększaniu aktywności fizycznej o mniejszej intensywności i ograniczaniu braku aktywności”.

Innymi słowy, nastolatki powinny spędzać więcej czasu wykonując zarówno ustrukturyzowane treningi, jak i regularne zajęcia. Oto kilka wskazówek, jak pomóc nastolatkom w uzyskaniu potrzebnej im aktywności fizycznej:

Zatrudnij osobistego trenera

Cała rodzina mogłaby skorzystać na zatrudnieniu osobistego trenera. Nastolatki i rodzice nie do końca rozumieją, jak wypracować maksymalne korzyści, a trener może pomóc wypełnić lukę w wiedzy. Witryny takie jak Yocale świetnie nadają się do znajdowania lokalnych trenerów osobistych, a także do bezpłatnego umawiania spotkań.

Zapisz się do sportów zorganizowanych

Teen Basketball Player

Niektóre nastolatki z natury interesują się sportem, podczas gdy inne wolą inne zajęcia. Chociaż nie chcesz przytłaczać swoich dzieci zbyt wieloma zajęciami, krótkim czasem zorganizowane sporty mogą być korzystny. Zmusi ich do ruchu, ucząc wartości pracy zespołowej.

Zachęcaj do chodzenia lub jazdy na rowerze

Twój nastolatek może potrzebować samochodu, aby dostać się do szkoły lub na treningi piłkarskie, ale nie musi go używać do wszystkiego. Omów znaczenie chodzenia lub jazdy na rowerze i zachęcaj do tej formy normalnej codziennej aktywności.

Ogranicz korzystanie z telefonu, telewizora i gier wideo

Nastoletni gracze wideo

Jak wspomniano wcześniej, media są ogromną atrakcją dla nastolatków. Większość czasu, który nie spędza się w szkole, spędza na korzystaniu z technologii, co utrudnia im uzyskanie takiej aktywności fizycznej, jakiej potrzebują. Jako rodzic możesz ograniczyć czas spędzany na tych urządzeniach i zachęcaj do treningów. Mogą teraz nie doceniać twojej taktyki, ale później będą wdzięczni za dyscyplinę, którą im zaszczepiłeś.

Zdrowie i witalność zaczynają się, gdy jesteś młody. Nastolatki powinny być bardziej aktywne fizycznie, a decyzje, które podejmą teraz, wpłyną na ich przyszłość.

CZYTAJ WIĘCEJ:

Paul Bradbury / iStockPhoto, monkeybusinessimages / iStockPhoto


Robert Downey sr młody