Wyniki badań przechodzenie od kanapy do maratonu sprawia, że ​​arterie są o 4 lata młodsze

Zdrowie

W miarę jak ludzie się starzeją, nasze tętnice w naturalny sposób stają się sztywniejsze i mniej elastyczne.

Może to spowodować podwyższenie ciśnienia krwi i zahamowanie funkcji narządów, takich jak mózg i nerki.

Regularne ćwiczenia są jednym z najsilniejszych sposobów walki z tym naturalnym procesem związanym z wiekiem.



W miarę jak ludzie się starzeją, nasze tętnice w naturalny sposób stają się sztywniejsze i mniej elastyczne.

Może to spowodować podwyższenie ciśnienia krwi i zahamowanie funkcji narządów, takich jak mózg i nerki.


szybki i wściekły toretto

Regularne ćwiczenia są jednym z najsilniejszych sposobów walki z tym naturalnym procesem związanym z wiekiem.

Badacze od dawna wiedzą, że osoby dorosłe regularnie ćwiczące mają zdrowsze tętnice niż osoby, które tego nie robią.

Ale nowe badanie opublikowane w Journal of American College of Cardiology postanowili przyjrzeć się wyjątkowej podgrupie ludzi - tym, którzy przeszli od siedzącego trybu życia do biegania maratonu (w tym przypadku maratonu londyńskiego).

Z New York Times :

Naukowcy z University College London i innych instytucji postanowili prześledzić tętnice grupy osób, które dopiero co ćwiczyły, kierując się do osób, które po raz pierwszy biorą udział w nadchodzącym maratonie londyńskim.

Badacze skupili się na uczestnikach wyścigów, którzy w formularzach zgłoszeniowych informowali, że są nowicjuszami w tym sporcie i ogólnie ćwiczą, rzadko ćwicząc przed zapisaniem się. Naukowcy znaleźli ponad 200 z tych mężczyzn i kobiet, w większości w średnim wieku i prowadzili siedzący tryb życia, i skontaktowali się z nimi sześć miesięcy przed wyścigiem.

Ci przyszli maratończycy zgodzili się odwiedzić laboratorium uniwersytetu, aby ukończyć testy zdrowotne i sprawnościowe oraz wyrafinowany skan aorty, mający na celu zmierzenie jej elastyczności. Żadna z osób nie wykazywała objawów chorób serca ani innych poważnych problemów zdrowotnych.

Następnie każdy biegacz rozpoczynał swój ulubiony program treningu do maratonu, przy czym większość biegaczy biegała kilka razy w tygodniu. Szkolenie to trwało sześć miesięcy, chociaż niektórzy mieli kontuzje lub inne obawy i zrezygnowali. Ostatecznie bieg ukończyło 136 mężczyzn i kobiet, przy średnim czasie przejazdu 4,5 godziny dla mężczyzn i 5,5 godziny dla kobiet. Tydzień lub dwa później wrócili do laboratorium, aby powtórzyć testy.

Średnio doświadczenie związane z treningiem i ukończeniem maratonu powodowało, że uczestnicy odczuwali spadek centralnego ciśnienia krwi i sztywności aorty „równoważny 4-letniemu zmniejszeniu wieku naczyniowego”.

Innymi słowy, tętnice uczestników ulegają starzeniu średnio o około cztery lata.

Najwięcej korzyści odnieśli najstarsi i najwolniejsi biegacze, prawdopodobnie dlatego, że na początku badania ich tętnice były mniej elastyczne niż pozostali uczestnicy.

Badanie to potwierdziło przekonanie, że na rozpoczęcie ćwiczeń nigdy nie jest za późno, a ćwiczenia są jednym z najpotężniejszych narzędzi przeciwstarzeniowych, jakie mamy do dyspozycji.


Zwiastun królów urokliwego miasta

Dr Charlotte Manisty, kardiolog-konsultant z University College London i Barts Heart Centre oraz jeden z badaczy zaangażowanych w badanie, powiedziała New York Times że początkowo nie byli pewni, czy ćwiczenia fizyczne mogą przynieść korzyści tętnicom starszych, prowadzących siedzący tryb życia.

„Po prostu nie wiedzieliśmy, ile plastyczności nadal mają ich tętnice” - mówi Manisty. „(Ale) prawie wszyscy skorzystali… a ci, których tętnice wymagały największej pomocy, skorzystali najbardziej”.

Zdjęcie kredytowe: silkfactory / iStock

CZYTAJ WIĘCEJ: