Ćwiczenia odruchów rozciągających

Trening

Słuch i rozumienie są zupełnie inne. Weźmy na przykład termin „odruch rozciągania”. Trenerzy często go używają podczas treningu plyometrycznego, chociaż ich sportowcy mogą nie mieć pojęcia, co to jest. Zapoznaj się z poniższym wyjaśnieniem, więc następnym razem, gdy trener rzuci te słowa, zrozumiesz, o czym mówi.

Odruch rozciągania jest tym, co sprawia, że ​​ćwiczenia plyometryczne są plyometryczne. To pomaga ci stać się bardziej wybuchowym i potężnym. Kiedy mięśnie są szybko rozciągane (znane również jako obciążone) w jednym kierunku, możliwy jest bardziej gwałtowny skurcz w przeciwnym kierunku. Aby w pełni zrozumieć odruch rozciągania, wykonaj następujące ćwiczenie.

Połóż lewą rękę płasko na stole. Używając tylko mięśni tej dłoni, unieś lewy palec wskazujący, a następnie uderz go z powrotem w stół tak mocno, jak to możliwe. Teraz wykonaj tę samą czynność, ale prawą ręką odciągnij lewy palec wskazujący. Puść palec i pozwól mu uderzyć o stół.



Chad Zimmerman

Słuch i rozumienie są zupełnie inne. Weźmy na przykład termin „odruch rozciągania”. Trenerzy często go używają podczas treningu plyometrycznego, chociaż ich sportowcy mogą nie mieć pojęcia, co to jest. Zapoznaj się z poniższym wyjaśnieniem, więc następnym razem, gdy trener rzuci te słowa, zrozumiesz, o czym mówi.


czy będzie nowy film o Halloween?

Odruch rozciągania jest tym, co sprawia, że ​​ćwiczenia plyometryczne są plyometryczne. To pomaga ci stać się bardziej wybuchowym i potężnym. Kiedy mięśnie są rozciągnięty szybko [znany również jako załadowany] w jednym kierunku, możliwy staje się bardziej gwałtowny skurcz w przeciwnym kierunku. Aby w pełni zrozumieć odruch rozciągania, wykonaj następujące ćwiczenie.

Połóż lewą rękę płasko na stole. Używając tylko mięśni tej dłoni, unieś lewy palec wskazujący, a następnie uderz go z powrotem w stół tak mocno, jak to możliwe. Teraz wykonaj tę samą czynność, ale prawą ręką odciągnij lewy palec wskazujący. Puść swój palec i pozwól mu uderzyć w stół.

Jeśli zrobiłeś to dobrze, twój palec uderzył w stół o wiele mocniej, gdy odciągnąłeś go drugą ręką. Dzieje się tak, ponieważ twoja przeciwna dłoń spowodowała większe rozciągnięcie [lub obciążenie] mięśni palca wskazującego, powodując silniejszy odruch i skurcz mięśnia.

Sportowcy we wszystkich dyscyplinach sportowych stosują odruchy rozciągające. Przykładami mogą tu być: piłkarz ładujący swoje biodra i nogi przed wejściem na wsad lub miotacz, który naciąga ramię, aby załadować ramię przed wystrzeleniem wysokiego, twardego.


Najlepsze aktorki Hollywood


Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock