Wzmocnij swoje pośladki dzięki opaskom oporu `` The Booty Belt ''

Koło Zębate

Ostatnio trenowanie pośladków stało się popularnym celem w większości siłowni. Jednak sprzęt specjalnie stworzony do aktywacji mięśni pośladkowych jest trudny do zdobycia. Sportowcy często mają trudności ze znalezieniem sposobu na dodanie oporu do tradycyjnych ćwiczeń pośladków, aby ich treningi były dodatkowym wyzwaniem.

Pas Booty to sprzęt przeznaczony specjalnie do pośladków, który dodaje opór dolnej części ciała podczas większości popularnych ćwiczeń. Owija się wokół talii i przyczepia do stóp, aby utrudnić tradycyjne ćwiczenia z masą ciała.

Ostatnio trenowanie pośladków stało się popularnym celem w większości siłowni. Jednak sprzęt specjalnie stworzony do aktywacji mięśni pośladkowych jest trudny do zdobycia. Sportowcy często mają trudności ze znalezieniem sposobu na dodanie oporu do tradycyjnych ćwiczeń pośladków, aby ich treningi były dodatkowym wyzwaniem.




film podróż do Grecji

Pas Booty to sprzęt przeznaczony specjalnie do pośladków, który dodaje opór dolnej części ciała podczas większości popularnych ćwiczeń. Owija się wokół talii i przyczepia do stóp, aby utrudnić tradycyjne ćwiczenia z masą ciała.

Opaski sprawdzają się nie tylko na pośladkach, ale także przy ćwiczeniach całego ciała. Aby uzyskać pełny trening Booty Belt, zapoznaj się z czterema trudnymi ćwiczeniami poniżej.

Pas łupów można kupić pod adresem www.BootyBelt.com .


Śpiąca królewna (2011)

Flutter Kicks

Flutter Kicks


kino na wysokościach Waszyngtonu

  • Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami
  • Podnieś obie nogi w powietrze o około 45 stopni
  • Utrzymując stabilny rdzeń i wyprostowane nogi, wykonuj ruch kopnięcia naprzemiennie

Donkey Kicks

Donkey Kicks

  • Rozpocznij na rękach i kolanach
  • Umieść dłonie pod ramionami, a kolana pod biodrami
  • Podnieś jedną nogę, aż spód stopy będzie równoległy do ​​sufitu
  • Odwróć nogę i powtórz z drugą nogą

Pompki Spiderman

Pompki Spiderman

  • Zacznij od wysokiej pozycji deski
  • Opuść się do pompki, przykładając prawe kolano do prawego łokcia
  • Podnieś się, aby powrócić do wysokiej deski i przesuń nogę z powrotem do pozycji wyjściowej
  • Powtórz po lewej stronie i kontynuuj naprzemiennie

Alternatywna wyciskanie nóg

Alternatywna wyciskanie nóg

  • Połóż się na plecach
  • Podnieś klatkę piersiową, głowę do góry i oprzyj się na przedramionach
  • Podnieś obie nogi około 6 cali nad ziemię
  • Wyrzuć prawą nogę do pełnego wyprostu i wsuń lewe kolano do klatki piersiowej
  • Powtórz po przeciwnej stronie i kontynuuj naprzemiennie

Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock