Sezonowe napoje Starbucks to odżywczy koszmar

Odżywianie

Czarna kawa to zdrowy, energetyzujący napój. Czarna kawa (lub kawa z odrobiną śmietanki i / lub cukru), od ulepszonej pamięci po lepsze wyniki sportowe, może dać ci impuls na wiele sposobów. Ale nie wszystkie napoje kawowe są sobie równe. Przykładem sezonowych ofert Starbucks.

Kiedy zagłębisz się w fakty żywieniowe wielu z tych sezonowych napojów, są one zasadniczo płynnymi śmieciami. Nie tylko mają dużo więcej kalorii niż przeciętna filiżanka Joe, ale zawierają również szalone ilości dodatku cukru (najbardziej szkodliwy rodzaj cukru) i tłuszczów nasyconych. Nie byłby to tak duży problem, gdyby ludzie traktowali je jak desery, ale tak nie jest. Po pierwsze, wydaje się, że Amerykanom trudno jest zrozumieć, jak neutralny może być napój. W swojej książce Mindless Eating: Why We Eat More Than My Think Dr Brian Wansink ujawnia, że ​​badania wykazały, że ludzie zazwyczaj nie doceniają liczby spożywanych kalorii o około 30 procent.

Czarna kawa to zdrowy, energetyzujący napój. Czarna kawa (lub kawa z odrobiną śmietanki i / lub cukru), od zwiększonej pamięci po lepsze wyniki sportowe, może dać ci impuls na wiele sposobów . Ale nie wszystkie napoje kawowe są sobie równe. Przykład - sezonowe oferty Starbucks.



Kiedy zagłębisz się w fakty żywieniowe wielu z tych sezonowych napojów, są one zasadniczo płynnymi śmieciami. Nie tylko mają dużo więcej kalorii niż przeciętna filiżanka Joe, ale także zawierają szalone ilości dodatku cukru ( najbardziej szkodliwy rodzaj cukru ) i tłuszcze nasycone. Nie byłby to tak duży problem, gdyby ludzie traktowali je jak desery, ale tak nie jest. Po pierwsze, wydaje się, że Amerykanom trudno jest zrozumieć, jak neutralny może być napój. W swojej książce Bezmyślne jedzenie: dlaczego jemy więcej niż myślimy , Dr Brian Wansink ujawnia, że ​​badania wykazały, że ludzie zazwyczaj nie doceniają liczby spożywanych kalorii o około 30 procent.

ZWIĄZANE Z: Czy LaCroix jest rzeczywiście zdrowy?


przegląd parku akcji klasowej

Jest też fakt, że są to napoje na bazie kawy. Starbucks to poranny rytuał dla milionów Amerykanów, ponieważ wielu ludzi nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez zastrzyku kofeiny. Mogą zobaczyć sezonową ofertę w menu i pomyśleć, że spróbują. W końcu i tak miałeś zamiar napić się kawy - dlaczego by nie zrobić sobie święta? To zbyt częste zjawisko, ale przyjrzyjmy się, dlaczego tego typu zachowanie może zniweczyć Twoje szanse na dobrze zbilansowaną dietę (wszystkie fakty żywieniowe dotyczą napojów z 2% mleka, co jest standardową praktyką Starbucks, chyba że klient określi Inaczej).


film się o Oscary

Tosty z białej czekolady Venti (20 uncji) zawierają 510 kalorii i aż 66 gramów cukru. Udaje mu się również pakować 11 gramów tłuszczów nasyconych i 480 mg sodu. Trudno dostrzec różnicę między wartościami odżywczymi tego napoju a faktami żywieniowymi dużego Chocolate Frosty od Wendy's. Nie zaczynałbyś dnia od Frosty i nie spodziewałbyś się, że poczujesz się dobrze, ale wiele osób kupuje tego typu rzeczy podczas codziennego biegania w Starbucks bez mrugnięcia okiem.

I sprawdź długość tej listy składników:

Przez Starbucks.com

Sam cukier występuje w trzech osobnych postaciach, podczas gdy syrop kukurydziany jest niewiele więcej niż źródłem pustego cukru. Karagenian jest dodatkiem, o którym wiadomo, że powoduje stan zapalny, co czyni go szczególnie ryzykowne dla sportowców .

Częste wybieranie napojów bogatych w cukier to poważne zagrożenie dla zdrowia. Może to nie tylko prowadzić do złego składu ciała, ale znacznie zwiększa ryzyko kilku niekorzystnych skutków zdrowotnych. Regularne spożywanie napojów bogatych w dodatek cukru wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka, chorób serca i cukrzycy typu 2. Tłuszcz nasycony jest również głównym problemem w przypadku tych napojów Starbucks. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczów nasyconych drastycznie zwiększa ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu, co z kolei może mieć negatywny wpływ na przepływ krwi i transport tlenu w całym organizmie. American Heart Association zaleca, aby nie więcej niż 6% dziennych kalorii pochodziło z tłuszczów nasyconych. Przy diecie 2000 kalorii dziennie oznacza to limit 13 gramów tłuszczów nasyconych dziennie. Jeśli zaczniesz dzień od wysokiej (12 uncji) latte z brązowym cukrem, od razu otrzymasz do 9 gramów tłuszczów nasyconych. Zasadniczo już osiągnąłeś swój limit i nadal przecierasz sen z oczu.

Zmniejszenie wielkości porcji ułatwia zarządzanie faktami żywieniowymi, ale nawet skromna porcja 8 uncji może nadal być bardzo problematyczna. Na przykład Short (8 uncji) Gingerbread Latte zawiera aż 70 Cheetos i tyle samo cukru, co 25 żelków. To naprawdę zdumiewające, ile złych rzeczy Starbucks może spakować do drinka, który większość ludzi wypije w ciągu kilku minut.

Nie chodzi też tylko o świąteczne drinki. Pamiętasz jednorożca Frappuccino, który został wydany zeszłej wiosny? Grande (16 uncji) Unicorn Frappucino Blended Crème zawiera 59 gramów cukru. Szczerze mówiąc, lepiej byłoby zjeść dwa batony Snickers - zaoszczędzić pięć gramów cukru i przynajmniej dostać trochę błonnika i białka. Niezwykle popularna Pumpkin Spice Latte, której premiera stała się synonimem początku jesieni, to także niewiele więcej niż fast food w filiżance. 12-uncjowe Pumpkin Spice Latte zawiera 300 kalorii, 11 gramów tłuszczu, 40 gramów węglowodanów i 39 gramów cukru. To więcej kalorii niż sześcioczęściowy Chicken McNugget, więcej tłuszczu niż pięć Rice Krispies Treats i mniej więcej tyle samo cukru, ile można znaleźć w puszce napoju gazowanego.


studio ghibli hbo max

Nasza rada - potraktuj te sezonowe napoje jak desery. Sporadyczny jeden nie storpeduje Twojej ogólnej diety, ale jeśli pijesz kilka razy w tygodniu, narażasz się na porażkę i kiepski skład ciała. Jeśli masz wątpliwości co do wartości odżywczej napoju, przejdź do witryny Starbucks. Fakty żywieniowe i lista składników są dostępne dla każdego napoju i możesz zobaczyć, jak się zmieniają, gdy dostosujesz rozmiar i dodatki. Czarna kawa lub kawa z odrobiną śmietanki i / lub cukru jest zdrowa, ale im dalej napój na bazie kawy odchodzi od tej formuły, tym najgorsze będzie jego odżywianie.

Zdjęcie kredytowe: leekris / iStock

CZYTAJ WIĘCEJ: