Powód, dla którego wielu miotaczy softballu nigdy się nie poprawia

Trening

Podczas moich 13 lat trenowania miotaczy softballu miałem kilku graczy, którzy po prostu nie poprawiali się. Po krótkiej rozmowie z zawodniczką i jej rodzicami dowiaduję się, że rodzice robią córce 100 wyciągów dziennie, czasem przez całą godzinę. A rodzice z dumą to przyznają! Moje pierwsze pytanie brzmi: jak wymyśliłeś 100 wyciągów dziennie?

ZWIĄZANE Z: Dlaczego dzbany w softballu z liceum nie rzucają fastballami

Podczas moich 13 lat trenowania miotaczy softballu miałem kilku graczy, którzy po prostu nie poprawiali się. Po krótkiej rozmowie z zawodniczką i jej rodzicami dowiaduję się, że rodzice robią córce 100 wyciągów dziennie, czasem przez całą godzinę. A rodzice z dumą to przyznają! Moje pierwsze pytanie brzmi: jak wymyśliłeś 100 wyciągów dziennie?



ZWIĄZANE Z: Dlaczego miotacze w softballu z liceum nie rzucają fastballami

ja nigdy zaproponuj miotaczom 100 boisk dziennie. Oto dokładnie dlaczego.


recenzje filmów New York Times

Każdy miotacz jest na innym etapie rozwoju. Żadna recepta na praktykę nie pasuje do wszystkich graczy. Nowe miotacze nie utrwaliły swojej mechaniki. Zbyt duże nachylenie sprawia, że ​​złe ruchy pozostają dłużej. Ponadto zmęczenie jest głównym powodem, dla którego miotacze używają złej mechaniki. Sto wyciągów dziennie to o wiele za dużo dla młodszych miotaczy (poniżej 12 roku życia).

ZWIĄZANE Z: 4 wskazówki dotyczące trenowania miotaczy softballowych o niskiej prędkości


Recenzja Pirata z Karaibów

Miotacze w wieku powyżej 12 lat zwykle zaczynają rozwijać ciało, aby móc rzucać 100 wyciągami. Jeśli jeden z nich jest głównym miotaczem i rozegra trzy lub więcej meczów w turnieju, dodatkowa praktyka narazi ją na kontuzję.

W grę wchodzi również prędkość nabijania. Im trudniejsze boisko, tym większy nacisk na stawy, zwłaszcza barki i łokcie. Miotacze rzucający 55 mil na godzinę, niezależnie od wieku, szybciej odnoszą kontuzje, jeśli do ich ruchu wkradną się złe nawyki.

ZWIĄZANE Z: „Squash the Bug” i inne wskazówki dotyczące pałkowania softballu, które nie działają

Oto kilka wskazówek, aby uniknąć wszystkich powyższych sytuacji i upewnić się, że prezentujesz się wystarczająco dobrze.

  • Ćwiczenie 3 razy w tygodniu zapewni ci ten sam; 4 lub więcej dni w tygodniu sprawia, że ​​czujesz się lepiej.
  • Wyrzucaj nie więcej niż 400 wyciągów z pełną prędkością tygodniowo.
  • Poświęć czas na podstawy. Wykonywanie ruchu bez kołysania może ograniczyć złe nawyki bez obciążania górnej części ciała.
  • Biegaj, nie rzucaj, aby poprawić wytrzymałość. Skakanka to świetne ćwiczenie pozwalające na uzyskanie formy bez narażania barku.
  • Podnosić ciężary przez cały rok. Silniejsze ciała mają mniej obrażeń.
  • WSKAZÓWKA DLA POCZĄTKUJĄCYCH: Aby upewnić się, że nie przećwiczysz złej mechaniki, użyj tego wiertło nastawcze .