Wiertarka Pro Agility

Ćwiczenie

  • Rozpocznij w dwupunktowej postawie okrakiem na linii startu
  • Otwórz w prawo lub w lewo; sprint 5 jardów; dotknij linii ręką
  • Obróć się i sprint 10 jardów i dotknij linii ręką
  • Skręć i sprint 5 jardów przez linię mety

Dni tygodnia : 2 / Przedstawiciele : 2-4 / Odpoczynek: 1-1,5 minuty

Wariacje: Rozpoczyna się wyścig (na brzuchu, plecach itp.); używać innej umiejętności w każdej nodze ćwiczenia (szuranie, grzbiet, karioka itp.); zwiększyć odległość do 7-14-7.

Przejścia sezonowe:



  • Podczas balu jesiennego użyj 7-14-7 i odpocznij 1-1,5 minuty
  • Podczas styczniowego balu użyj 5-10-5 i odpocznij 40-45 sekund

Korzyści : Pro Agility pomaga infi starszym pracować nad upuszczeniem środka ciężkości podczas rzucania piłek ziemnych. Miotacze i łapacze pracują nad szybkością podczas polowania na bunty. Wszyscy gracze pracują nad przejściem od stanowiska pałkarza do sprintu do pierwszego.


ile razy Ricky gervais gościł złote globusy

Kluczowy punkt: Upewnij się, że zmiany kierunku są szybkie i czyste.

Punkt szkoleniowy: „Podnieś linkę, aby naprawdę obniżyć swój środek ciężkości. Jest to szczególnie przydatne dla śródpolowych, którzy pracują nad piłkami po ziemi.