Naturalny sposób na zwiększenie hormonu wzrostu i korzyści, jakie przyniesie to korzyści

Odżywianie

Jeśli regularnie ćwiczysz, prawdopodobnie słyszałeś o ludzkim hormonie wzrostu (HGH). Być może słyszałeś, że HGH może odbudować mięśnie, zachować sprawność i energię oraz zwalczyć skutki starzenia. Być może słyszałeś również, że jest to nielegalne i niebezpieczne.

Prawdą jest, że HGH jest w zasadzie korzystny i jest dobry powód, dla którego tak wielu sportowców chce podnieść poziom HGH. Chociaż istnieją uzasadnione obawy dotyczące sztucznego wzmacniania go, istnieją naturalne metody zachęcania organizmu do produkcji większej ilości HGH i utrzymania formy.

Jeśli regularnie ćwiczysz, prawdopodobnie słyszałeś o ludzkim hormonie wzrostu (HGH). Być może słyszałeś, że HGH może odbudować mięśnie, zachować sprawność i energię oraz zwalczyć skutki starzenia. Być może słyszałeś również, że jest to nielegalne i niebezpieczne.



Prawdą jest, że HGH jest w zasadzie korzystny i jest dobry powód, dla którego tak wielu sportowców chce podnieść poziom HGH. Chociaż istnieją uzasadnione obawy dotyczące sztucznego wzmacniania go, istnieją naturalne metody zachęcania organizmu do produkcji większej ilości HGH i utrzymania formy.

Oto spojrzenie na to, czym jest HGH i jak najlepiej wykorzystać tę substancję chemiczną, aby poprawić swój organizm.

Jak pomaga HGH

Ponieważ Harvard Medical School zauważa: „HGH to małe białko wytwarzane przez przysadkę mózgową i wydzielane do krwiobiegu”. Przysadka mózgowa uwalnia HGH przez cały dzień, szczególnie gdy właśnie zasnąłeś. HGH działa poprzez dostarczanie większej ilości białka do mięśni i redukcję tłuszczu, tworząc silniejszą, szczuplejszą sylwetkę.


gdzie streamować nomadland

Twoje ciało uwalnia najwięcej HGH w wieku nastoletnim, kiedy wciąż rośnie. Ale kiedy przekroczysz 30 lat, poziom HGH zacznie spadać do końca życia. Jest to główny powód osłabienia mięśni, wiotkości ciała i kruchości kości wraz z wiekiem. To nie znaczy że dodanie HGH odwróci skutki starzenia, ale lekarze nadal są zainteresowani jego potencjałem zdrowotnym.


ocena kota w kapeluszu

Poprawa naturalnego poziomu HGH

Chociaż sztuczne dodawanie HGH może nieść ze sobą ryzyko, istnieje wiele sposobów stymulowania naturalnej produkcji organizmu lub przynajmniej zakończenia nawyków i praktyk, które ją hamują.

Jeśli poważnie podchodzisz do formy, powinieneś już ćwiczyć niektóre z tych metod. Więcej Śpij. Ogranicz słodycze i jedz więcej warzyw i owoców. Ćwicz regularnie.

Ale chociaż te metody pomogą, są pewne aspekty, które powinieneś podkreślić, jeśli twoim celem jest produkcja HGH. Na przykład intensywny trening oporowy zwiększa HGH bardziej niż trening wytrzymałościowy, a ćwiczenia beztlenowe są lepsze niż ćwiczenia aerobowe. Dzieje się tak, ponieważ intensywny trening uszkadza mięśnie, co powoduje, że przysadka mózgowa w odpowiedzi uwalnia więcej HGH, aby przyspieszyć proces gojenia. Chociaż trening wytrzymałościowy może początkowo poprawić poziom HGH, po dłuższej perspektywie wyrównuje się, gdy organizm dostosowuje się do niższego poziomu ćwiczeń.

I chociaż spanie więcej jest zawsze korzystne, należy położyć nacisk na długie, regularne okresy snu. Witryna dotycząca snu Podwinąć zauważa, że ​​„główny okres uwalniania HGH przypada na pierwszy okres nocnego snu trzeciego etapu”, który jest pierwszym okresem głębokiego snu w cyklu snu. Spanie zgodnie z ustalonym harmonogramem poprawia również produkcję HGH i jest korzystne dla organizmu również pod innymi względami.

Za dużo tego dobrego

Biorąc pod uwagę zalety HGH w sporcie , niektórzy sportowcy szukają sztucznej stymulacji lub różnych środków medycznych zamiast robić to naturalnie. To zły pomysł z kilku powodów.

Przede wszystkim jest to nielegalne bez recepty. Jedynym niezawodnym sposobem na sztuczne zwiększenie poziomu HGH są zastrzyki. Plik New York Daily News zwraca uwagę, że lekarze są bardziej zainteresowani potencjałem HGH do zwalczania objawów chorób, takich jak HIV, niż utrzymaniem zdrowia.

Drugi problem polega na tym, że prawdopodobnie zostaniesz oszukany. Istnieje wiele związków lub pigułek, często sprzedawanych w Internecie, które obiecują zwiększyć poziom HGH. Ale większość z nich to oszustwa. Glutamina jest możliwym wyjątkiem, ponieważ badania wykazały, że niewielka ilość glutaminy może mieć znaczący wpływ na poziom HGH. Weź jedną tabletkę glutaminy po treningu, najlepiej na czczo.

Ponadto przedawkowanie HGH niesie poważne ryzyko medyczne. Niektóre objawy nadmiernego HGH obejmują stany zapalne, zatrzymanie płynów i bóle głowy. Istnieje również odwrotna zależność między poziomem HGH w organizmie a poziomem insuliny, a zbyt niski poziom insuliny niesie również zagrożenie dla zdrowia.

Bądź zdrów

HGH jest często reklamowany jako związek „fontanny młodości”, który może utrzymywać ludzi w świeżości i energii, i nie ma wątpliwości, że może poprawić zdrowie i sylwetkę, jeśli jest odpowiednio stosowany.


usta wilka

Ale pamiętaj: wiele sposobów na utrzymanie wysokiego poziomu HGH to te same sposoby, których powinieneś używać, aby utrzymać formę na początku. Ćwicz regularnie, dużo śpij i od czasu do czasu przyjmuj suplementy po treningu. Utrzymując poziom HGH na dobrym poziomie w naturalny sposób, możesz uniknąć pokusy stosowania sztucznych (i nielegalnych) metod i szukania szybkiego rozwiązania.

CZYTAJ WIĘCEJ :

Zdjęcie: Mina3686 / iStock / Thinkstock