Moc L-Glutaminy do budowy mięśni

Odżywianie

Chcesz być silny i budować mięśnie. Tysiące produktów twierdzi, że pomaga Ci przekroczyć cele związane z siłą lub szybciej budować mięśnie. Jednak niektóre z najbardziej skutecznych suplementów występują naturalnie w organizmie, takie jak L-Glutamina.

L-glutamina jest aminokwasem zbędnym, stanowiącym 60 procent puli aminokwasów. Według dr Davida Pearsona, dyrektora Laboratorium Badawczego Strength na Ball State University, krytyczne funkcje, jakie pełni, mogą wyjaśniać jego obfitość. Mówi: „Oprócz wspomagania wzrostu mięśni i utrzymania zdrowego układu odpornościowego, L-Glutamina jest aktywatorem komórek, co oznacza, że ​​pomaga mięśniom zatrzymać wodę, która jest również niezbędna do wzrostu i naprawy”.

Chociaż twoje ciało przechowuje wysokie poziomy tego aminokwasu, może zostać wyczerpany pod wpływem stresu związanego z intensywnymi ćwiczeniami. To hamuje syntezę białek, powodując szorstką, obolałą regenerację mięśni i hamując wzrost siły i rozmiaru mięśni. Dodatek L-Glutaminy może temu przeciwdziałać.




Chcesz być silny i budować mięśnie. Tysiące produktów twierdzi, że pomaga Ci przekroczyć cele związane z siłą lub szybciej budować mięśnie. Jednak niektóre z najbardziej skutecznych suplementów występują naturalnie w organizmie, takie jak L-Glutamina.

L-glutamina jest aminokwasem zbędnym, stanowiącym 60 procent puli aminokwasów. Według dr Davida Pearsona, dyrektora Laboratorium Badawczego Strength na Ball State University, krytyczne funkcje, jakie pełni, mogą wyjaśniać jego obfitość. Mówi: „Oprócz wspomagania wzrostu mięśni i utrzymania zdrowego układu odpornościowego, L-Glutamina jest aktywatorem komórek, co oznacza, że ​​pomaga mięśniom zatrzymać wodę, która jest również niezbędna do wzrostu i naprawy”.

Chociaż twoje ciało przechowuje wysokie poziomy tego aminokwasu, może zostać wyczerpany pod wpływem stresu związanego z intensywnymi ćwiczeniami. To hamuje syntezę białek, powodując szorstką, obolałą regenerację mięśni i hamując wzrost siły i rozmiaru mięśni. Dodatek L-Glutaminy może temu przeciwdziałać.

Spożywanie od 5 do 10 gramów L-Glutaminy jest zalecane po treningu. Jeśli spożywasz 10 gramów, weź go w dwóch pięciogramowych dawkach. Po wykonaniu Reguła białka w ciągu dwóch godzin , możesz również dodać L-Glutaminę do koktajli proteinowych, aby zoptymalizować rozmiar i siłę mięśni.


Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock