Najważniejsza klasa, jaką może podjąć uczeń szkoły średniej

Trening

Witamy w najważniejszej klasie, jaką kiedykolwiek podejmiesz w liceum.

Każdego roku jest to moje standardowe wprowadzenie dla nowych uczniów moich zajęć z treningu siłowego w liceum. Moje oświadczenie spotkało się z kilkoma uśmiechami lub śmiechem uczniów. Jest w nich zakorzenione, że matematyka, nauki ścisłe i angielski są kamieniami węgielnymi ich edukacji w szkole średniej. W końcu są to przedmioty, które składają się na ich standardowe testy. Są to przedmioty, na podstawie których kolegia ocen sprawdzą, czy są atrakcyjnymi kandydatami.

Podążam za moim początkowym stwierdzeniem: „Nie chcę dewaluować żadnego kursu, który wybierasz, a wszystkie twoje kursy są niezbędne. Jednak to, czego nauczysz się na moich zajęciach z treningu siłowego, zachęci cię do pokonywania wyzwań w dowolnej dziedzinie życia teraz i przez następne 20, 30, 40, 50, 60 lat twojego życia. Na tych zajęciach nauczysz się, jak pokonywać przeszkody, przezwyciężać strach i porażkę, wyznaczać wzniosłe cele, współpracować, zachęcać otaczających Cię ludzi i, co nie mniej ważne, objąć proces stania się najlepszym w stawaniu się lepszym. Co więcej: te zajęcia pomogą zmniejszyć wskaźniki otyłości u młodzieży i dorosłych oraz poprawić zdolności poznawcze i zdrowie psychiczne ”.



Witamy w najważniejszej klasie, jaką kiedykolwiek podejmiesz w liceum.

Każdego roku jest to moje standardowe wprowadzenie dla nowych uczniów moich zajęć z treningu siłowego w liceum. Moje oświadczenie spotkało się z kilkoma uśmiechami lub śmiechem uczniów. Jest w nich zakorzenione, że matematyka, nauki ścisłe i angielski są kamieniami węgielnymi ich edukacji w szkole średniej. W końcu są to przedmioty, które składają się na ich standardowe testy. Są to przedmioty, na podstawie których kolegia ocen sprawdzą, czy są atrakcyjnymi kandydatami.

Podążam za moim początkowym stwierdzeniem: „Nie chcę dewaluować żadnego kursu, który wybierasz, a wszystkie twoje kursy są niezbędne. Jednak to, czego nauczysz się na moich zajęciach z treningu siłowego, zachęci cię do pokonywania wyzwań w dowolnej dziedzinie życia teraz i przez następne 20, 30, 40, 50, 60 lat twojego życia. Na tych zajęciach nauczysz się, jak pokonywać przeszkody, przezwyciężać strach i porażkę, wyznaczać wzniosłe cele, współpracować, zachęcać otaczających Cię ludzi i, co nie mniej ważne, objąć proces stania się najlepszym w stawaniu się lepszym. Co więcej: te zajęcia pomogą zmniejszyć wskaźniki otyłości u młodzieży i dorosłych oraz poprawić zdolności poznawcze i zdrowie psychiczne ”.

Żyjemy w bezprecedensowych czasach. Prawie każda szkoła na całym świecie próbuje wymyślić, jak działać w nadchodzącym roku. Okręg szkolny poza Bostonem ogłosił plan ograniczenia wszystkich pracowników i programów związanych z wychowaniem fizycznym, muzyką i sztuką dla szkół podstawowych i średnich. Pandemia koronawirusa ma wiele szkół rozważających anulowanie sportu i albo wyeliminowanie lub przeniesienie fakultatywnych zajęć wychowania fizycznego i wychowania fizycznego (takich jak zajęcia z treningu siłowego) do formatu online. Zdrowie i bezpieczeństwo naszych dzieci i nauczycieli powinno być naszym priorytetem numer jeden. Ale jest to również bardzo niepokojące, ponieważ dowody pokazują, że zdrowsi ludzie walczą z koronawirusem i wychodzą z niego znacznie szybciej i szybciej.

Dlaczego wychowanie fizyczne i zajęcia z podnoszenia ciężarów są teraz potrzebne bardziej niż kiedykolwiek.

Powód 1: Poprawa zdrowia psychicznego i zmniejszenie lęku

Większość z nas zdaje sobie sprawę z fizycznych korzyści wynikających z ćwiczeń i odpowiednio zaprojektowanego programu siłowego. Mimo to korzyści wykraczają poza to, że stają się silniejsze, szybsze, zmniejszają kontuzje, zwiększają masę mięśniową lub tracą tłuszcz.

Jednym z powodów, dla których tak pasjonuję się moją pracą i zawodem, są wszystkie dodatkowe korzyści płynące z ćwiczeń.

Codzienne ćwiczenia zmniejszają ryzyko poważnej depresji, stresu i niepokoju. Ponieważ ciało i umysł są tak ściśle ze sobą powiązane, kiedy twoje ciało czuje się lepiej, tak samo dzieje się z twoim umysłem. Dzisiejsza młodzież, w tym cała generacja Z, jest najbardziej niespokojnym pokoleniem, jakie kiedykolwiek badano. Niedawny artykuł w Wall Street Journal donosił, że ankietowani pokolenia Z zgłaszali, że byli zdenerwowani lub niespokojni prawie dwa razy częściej w miesiącu niż pokolenie X.

Podczas pandemii koronawirusa nasza młodzież jest jeszcze bardziej narażona na zwiększony niepokój i depresję. Niedawne badanie wśród dorastających sportowców w stanie Wisconsin wykazało, że 65% respondentów stwierdziło, że odczuwali niepokój podczas tej pandemii. Zgłoszona aktywność fizyczna spadła o 50%, a raporty dotyczące zdrowia psychospołecznego spadły z 90,4 do 76,2, a ogólny stan zdrowia spadł z 90,9 do 78,4.

Codzienne ćwiczenia zwalczają codzienny niepokój. Badanie z 2017 roku wykazało, że osoby „o najwyższym poziomie aktywności miały najwyższy poziom dobrego samopoczucia i najniższy poziom depresji i lęku”.

Korzyści z ćwiczeń znacznie wykraczają poza poprawę atletyzmu. Jeśli szkoły usuną zajęcia z aktywności fizycznej, wychowania fizycznego i treningu siłowego z programów nauczania, postawią dzisiejszą młodzież w niekorzystnej sytuacji i zwiększą zagrożenie dla zdrowia. Siedzenie w domu przez cały dzień w klasie jest szkodliwe dla wskaźników depresji i lęku. Korzyści płynące z przebywania na zewnątrz, korzystania z promieni słonecznych i witaminy D odgrywają dużą rolę w poprawie zdrowia psychicznego. Jeśli te zajęcia zostaną zabrane lub przeniesione do Internetu, czas uczniów na przebywanie poza domem zostanie skrócony.

Uwaga: to zdjęcie zostało zrobione przed pandemią koronawirusa

Wideo: Wartość trenera siłowego

Powód 2: Lepsze zdolności uczenia się i poznawcze.

Istnieją przytłaczające dowody potwierdzające, że aktywność fizyczna poprawia funkcjonowanie mózgu, w tym ma głęboki pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne. Badania pokazują, że uczniowie osiągają lepsze wyniki na zajęciach bezpośrednio po zajęciach siłowych, kondycyjnych i sprawnościowych. Uczęszczanie na zajęcia z treningu siłowego zmniejsza stres i poprawia zdolność uczniów do uczenia się. W badaniu z 2007 roku niemieccy naukowcy odkryli, że uczniowie uczą się słówek o 20% szybciej po ćwiczeniach. Udział w zajęciach z aktywności fizycznej w ciągu dnia POPRAWIA WYNIKI UCZNIÓW.

Badania wykazały również, że dzieci o wysokim poziomie sprawności mają większą objętość mózgu w hipokampie. Region mózgu związany z pamięcią i obszary o większej objętości wykazywały oznaki zwiększonej długotrwałej retencji.

Inne badanie wykazało, że uczniowie zapamiętywali nowe miejsca na mapie jednakowo, niezależnie od ich poziomu sprawności. Jednak podczas testu ich retencji następnego dnia uczeń o wyższym poziomie sprawności wypadł lepiej.

Aktywność fizyczna i ćwiczenia są ważne podczas dnia szkolnego dziecka. W 2015 roku w badaniu badawczym losowo przydzielono 56 dzieci w wieku szkolnym do jednej z trzech porannych sesji szkolnych:

  1. siedzieć cały ranek
  2. udział w jednym 20-minutowym treningu po 90 minutach nauki w klasie
  3. udział w dwóch 20-minutowych treningach aktywności fizycznej, jednym przed nauką w klasie i jednym po 90 minutach

Badanie wykazało, że dzieci, które otrzymały dwa treningi rano, radziły sobie lepiej w teście uwagi, co było prawdą nawet po tym, jak naukowcy dostosowali się do wyjściowych różnic w uwadze ucznia.

Wreszcie, co się dzieje, gdy wcześniej nieaktywni uczniowie rozpoczynają program codziennych ćwiczeń fizycznych?

Losowe, kontrolowane badanie z 2007 r. Przeprowadzone na nieaktywnych uczniach z nadwagą wykazało, że 40 minut ćwiczeń dziennie poprawiło ich funkcjonowanie wykonawcze. Umiejętność funkcji wykonawczych jest odpowiedzialna za zwracanie uwagi, organizowanie, planowanie, ustalanie priorytetów, rozpoczynanie zadań, pozostawanie skupionym na zadaniach aż do ich wykonania , rozumienie różnych punktów widzenia i regulowanie emocji. To niektóre z podstawowych umiejętności w dzisiejszym społeczeństwie!

Inny eksperyment powtórzył te wyniki i wykazał, że 13 tygodni ćwiczeń wiąże się z poprawą umiejętności matematycznych i zwiększoną aktywnością w obustronnej korze przedczołowej. Ten obszar mózgu jest powiązany z funkcją wykonawczą.

Podsumowując, przytłaczające dowody wskazują, że ćwiczenia i ćwiczenia w ciągu dnia poprawią zdolności poznawcze ucznia. Obcinają zajęcia wychowania fizycznego, ich fakultety, a programy siłowe po szkole na dłuższą metę przyniosą ogromne szkody i nie zabezpieczą przyszłości naszych uczniów.

Powód 3: Skoncentruj się na tym, co możesz kontrolować.

Trening siłowy zachęca uczniów do wyznaczania wielkich celów i uczy ich, że powinni skupiać się tylko na tym, co mogą kontrolować. Jest to niezbędne w dzisiejszym niepewnym świecie. Informacje, które otrzymujemy na temat potencjalnych zagrożeń zdrowotnych związanych z koronawirusem, zmieniają się codziennie, a czasem co godzinę. Musimy kształcić i dawać młodym ludziom możliwość rozpoznawania i skupiania się na tym, co mogą kontrolować. Dzięki 24-godzinnym sieciom informacyjnym i niekończącym się informacjom udostępnianym w mediach społecznościowych, nasi uczniowie mogą stać się przytłoczeni i bezradni.

W moich programach treningu siłowego opieramy się na filozofii rozpiętości kontroli. Pozwalają jednostce skupić całą swoją energię na tym, co może kontrolować i nie marnować jej na rzeczy, które są poza jej kontrolą. Miejsce docelowe jest nieustannym produktem ubocznym ich codziennej pracy.

Zakres kontroli podczas pandemii, takiej jak COVID-19, ma kluczowe znaczenie dla studentów. Wykwalifikowani trenerzy siłowi i kondycyjni to osoby niezwykle zorientowane na szczegóły. Skrupulatnie planują każdy trening lub zajęcia z dokładnością do minuty. Zestawy, powtórzenia i czasy regeneracji są przemyślane z dużym wyprzedzeniem. Kluczowa uwaga dotycząca bezpieczeństwa i rozważania dotyczące planowania są częścią przywództwa w programie siłowym. Trenerzy mogą bardzo dokładnie zaplanować, aby ich uczniowie zachowali dystans i byli tak bezpieczni, jak to tylko możliwe. Zdrowe środowisko fitness osiąga się w mierzalnie bezpieczny sposób, który może być nawet zdrowszy niż krytyczne wyzwania w sali lekcyjnej. Ćwiczenie i monitorowanie bezpiecznego wycierania sprzętu oraz chęć ochrony siebie i innych jest częścią tradycyjnego sposobu myślenia uczestników w warunkach fitness.

Z natury szkolenia uczniowie otoczeni przez inne zdyscyplinowane osoby, pragnący zapewnić sobie nawzajem bezpieczeństwo i zdrowie. Te kluczowe czynniki dają możliwość stworzenia zdrowego środowiska dla uczniów poza salą lekcyjną.


francuska obsada wysyłkowa

W rezultacie, zamiast skupiać się na celach, które porównują ich z konkurencją, nasi uczniowie i osoby osiągające dobre wyniki koncentrują się na swojej etyce pracy, postawie i tym, jak traktują siebie i innych. Umiejętności tej uczy się codziennie w odpowiednio zaprojektowanym szkolnym programie kondycyjnym. Odebranie tych zajęć pozbawia uczniów możliwości rozwijania tej nieocenionej cechy.

Uwaga: to zdjęcie zostało zrobione przed pandemią koronawirusa

Powód # 4: Przyjmij dyskomfort i trudne wyzwania.

Jest to niezwykle ważne podczas tej pandemii. Chociaż ważne jest, aby skupić energię na tym, co możemy kontrolować, powinniśmy również być gotowi na dyskomfort, nagłe zmiany i wyzwania. Siłownia uczy uczniów pokonywania lęków i wytrwałości w osiąganiu celów. Jedynym sposobem na poprawę w siłowni jest szukanie nowych wyzwań i ciągłe stawianie się na nieznanym terytorium. Aby osiągnąć maksymalny potencjał siły, szybkości rozwoju lub ogólnego poziomu sprawności, musimy wielokrotnie ponosić porażki. Objęcie porażki jest niezbędnym elementem osiągnięcia celów i zrozumienia, że ​​droga do sukcesu jest trudna i pełna wyzwań i niewygody. Są to cechy, które pielęgnujemy i rozwijamy w programach i zajęciach związanych z treningiem siłowym. Jeśli młody student potrafi opanować tę koncepcję, będzie przygotowany do walki z każdą trudną sytuacją, na jaką napotka przez całe życie.

Obecnie znajdujemy się w czwartej rewolucji przemysłowej, czasie w historii, który ma wielką obietnicę i niebezpieczeństwo. Nowe technologie pozwalają nam łączyć się z miliardami ludzi więcej niż wcześniej, a rozbudowane sieci umożliwiają organizacjom radykalną poprawę efektywności. Jednak cała najnowsza technologia oznacza również, że wiele obecnych zawodów i karier nie będzie już opłacalnymi zawodami, ponieważ droidy, roboty i automatyzacja zastąpią osoby obecnie pełniące te role.

Czwarta rewolucja przemysłowa stworzy nowe branże, nowe kariery i nowe zawody, ale obecnie nie wiemy, jakie będą te miejsca pracy w przyszłości. Szkoły stoją przed przygotowaniem przyszłego pokolenia do pracy, o której jeszcze nie wiemy. Osoba, która rozumie, jak pracować w zespole, nieustannie szuka nowych wyzwań, akceptuje dyskomfort i rozumie, jak przezwyciężyć niepowodzenia, będzie liderem czwartej rewolucji przemysłowej. W książce Klausa Schwaba Czwarta rewolucja przemysłowa, Wzywa przywódców i obywateli, aby „razem kształtowali przyszłość, która działa dla wszystkich, stawiając ludzi na pierwszym miejscu, wzmacniając ich i nieustannie przypominając sobie, że wszystkie te nowe technologie są przede wszystkim narzędziami stworzonymi przez ludzi dla ludzi”. Siłownia uczy wszystkich uczniów wszystkich tych pojęć i pomoże im wyprowadzić ich na czoło w tym nowym okresie.

W numerze magazynu The Economist ze stycznia 2017 roku przedstawiono wykres ilustrujący, że osoby odnoszące największe sukcesy zawsze miały wysokie umiejętności matematyczne i społeczne (to dość oczywiste). Jednak na drugim miejscu znajdują się osoby z niską matematyką, ale rosną umiejętności społeczne i udział. Umiejętności matematyczne są niezbędne, ale posiadanie tych umiejętności bez umiejętności społecznych jest mniej ważne. Kontynuując tę ​​pandemię i wkraczając w następną erę czwartej generacji przemysłowej, musimy przygotować naszych uczniów z doskonałymi umiejętnościami społecznymi. Nie ma lepszego miejsca na nauczenie ich tych umiejętności niż program siłowy, sport czy wychowanie fizyczne!

Podsumowując, jest zrozumiałe, że administratorzy szkół muszą analizować i wprowadzać zmiany w prowadzeniu szkół w dzisiejszych okolicznościach. Jednak eliminowanie lub ograniczanie zajęć wychowania fizycznego i treningu siłowego jest niebezpieczne. Wyrządzi więcej szkody dzisiejszej młodzieży, niż ochroni ją przed tym wirusem. Amerykańska Akademia Pediatrii, która reprezentuje 67,700 pediatrów, wydała niedawno oświadczenie, w którym stwierdza się: `` Długotrwały pobyt poza szkołą i związane z tym przerwy w świadczeniu usług wsparcia często powodują izolację społeczną, utrudniając szkołom identyfikację i radzenie sobie również z poważnymi deficytami w nauce jako wykorzystywanie fizyczne lub seksualne dzieci i młodzieży, używanie substancji, depresja i myśli samobójcze. Naraża dzieci i młodzież na znaczne ryzyko zachorowalności, a w niektórych przypadkach śmiertelności ”

Właściwie zorganizowane zajęcia z treningu siłowego uczą uczniów wyznaczania celów, pokonywania przeszkód i wpajają im pewność siebie, aby wiedzieli, że mogą sprostać wyzwaniom w ich życiu, teraz iw przyszłości. Poprawia zdrowie psychiczne, zmniejsza lęk, poprawia zdolności poznawcze, wzmacnia układ odpornościowy i przygotowuje uczniów do bycia liderami w swojej szkole i społeczności. Teraz, bardziej niż kiedykolwiek, te zajęcia są potrzebne.

O Autorach:

Micah Kurtz, MS, CSCS * D, RSCC * D, FMS, USAW, NASE-CSS

Micah Kurtz jest dyrektorem ds. Wyników sportowych / asystentem AD w Windermere Preparatory School. Możesz połączyć się z nim na Twitterze i Instagramie @ KurtzM3 oraz odwiedzić jego stronę internetową www.TheAthleteMaker.com .

Luke Kurtz jest wiceprezesem ds. Prawnych w US Sugar i pasjonuje się pomaganiem uczniom w maksymalnym wykorzystaniu ich potencjału. Był kapitanem uniwersytetu w drużynie piłkarskiej Albany i zdobył dwa tytuły konferencyjne oraz grał i trenował zawodową piłkę nożną w Corinthians Football Club w São Paulo w Brazylii. Luke jest aktywnym pisarzem i wygłaszał przemówienia i prezentacje w Stanach Zjednoczonych, Brazylii, Chinach i Hongkongu.