Mentalna strona powrotu do zdrowia po kontuzji

Trening

Jako klinicysta fizjoterapeuty medycyny sportowej na co dzień leczę wielu sportowców rekreacyjnych i wyczynowych. Nie mogę pomóc, ale czuję, że psychologiczne aspekty kontuzji są często rażąco niedoceniane i przeoczane.

Aby pomóc sportowcowi w powrocie do wykonywania na poziomie sprzed urazu, włączenie pełnego progresywnego bio / psycho / społecznego modelu opieki jest integralną częścią programu rehabilitacji. W istocie należy zrozumieć ramy czasowe i cele funkcjonalne, które należy osiągnąć podczas odwyku (bio), zrozumieć znaczenie psychologicznych skutków urazu i powrotu po nim (psycho) i wreszcie społeczne konsekwencje powrotu z zespołem ( społeczny).

W tym artykule skupimy się na psychologicznych skutkach kontuzji i tworzeniu przeszkód, które trzeba pokonać, aby wrócić do gry. Pomyśl o teksańskiej defensywie Jadeveon Clowney. Wrócił na wyższy poziom i wydaje się, że nie wykazuje żadnych skutków psychicznych. Teraz musi przystąpić do współpracy z kolegą z drużyny J.J. Watt na sezon. Wygląda na gotowego na wyzwanie!




nagrody dla dzieci za milion dolarów

Jako klinicysta fizjoterapeuty medycyny sportowej na co dzień leczę wielu sportowców rekreacyjnych i wyczynowych. Nie mogę pomóc, ale czuję, że psychologiczne aspekty kontuzji są często rażąco niedoceniane i przeoczane.

Aby pomóc sportowcowi w powrocie do wykonywania na poziomie sprzed urazu, włączenie pełnego progresywnego bio / psycho / społecznego modelu opieki jest integralną częścią programu rehabilitacji. W istocie należy zrozumieć ramy czasowe i cele funkcjonalne, które należy osiągnąć podczas odwyku (bio), zrozumieć znaczenie psychologicznych skutków urazu i powrotu po nim (psycho) i wreszcie społeczne konsekwencje powrotu z zespołem ( społeczny).

W tym artykule skupimy się na psychologicznych skutkach kontuzji i tworzeniu przeszkód, które trzeba pokonać, aby wrócić do gry. Pomyśl o teksańskiej defensywie Jadeveon Clowney. Wrócił na wyższy poziom i wydaje się, że nie wykazuje żadnych skutków psychicznych. Teraz musi przystąpić do współpracy z kolegą z drużyny J.J. Watt na sezon. Wygląda na gotowego na wyzwanie!

Zacznijmy od problemów ze zdrowiem psychicznym. Po urazie mogą objawiać się zaprzeczenie, lęk, depresja, złość i zły nastrój. Ból i brak normalnego funkcjonowania w naturalny sposób wywołują niepokój. Występuje również lęk oparty na niepewności tego, co nas czeka. Etapy depresji oparte na oczekiwaniach co do czasu w stosunku do poziomu wyzdrowienia są tutaj naturalne, co prowadzi do zakłócenia tożsamości i zmiany koncepcji siebie. Traci się tożsamość, jeśli uczestnictwo w sporcie jest usuwane z codziennych elementów (bycie „w trakcie leczenia” zamiast grania z kolegami z drużyny). Może to prowadzić do utraty pewności siebie i wzmacniać poziom niepokoju związany z powrotem do normalności.

Strach przed ponownym urazem jest naturalny, ale rzeczywiście może budzić najmniejszy niepokój, chyba że istnieją ciągłe komplikacje w zakresie powrotu do zdrowia. Jeśli wyzdrowienie pójdzie zgodnie z planem, każdy profesjonalista wyrzuci to z głowy. Osoby takie jak dżokeje, kierowcy samochodów wyścigowych i motocykli od razu wracają do niego (z powrotem na koniu, jeśli wolisz!) I muszą o tym zapomnieć, w przeciwnym razie może nastąpić ogromny spadek wydajności. Można to wyraźnie odróżnić od „normalnej” osoby lub amatora, ponieważ ich utrzymanie nie zależy od tego; jest mniej prawdopodobne, że mają zdolność umysłową, aby wyrzucić to z głowy.

Rehabilitacja urazów

Bardzo często zdarza się, że po odniesieniu kontuzji mogą mieć zastrzeżenia co do tego, czy mogą wrócić do gry przynajmniej do poziomu sprzed urazu, co może wpłynąć na zaufanie. Kluczowe znaczenie ma tutaj to, jak płynnie przebiega proces rehabilitacji, ale także zdecydowany stan psychiczny sportowca.

Ogromną presją na każdego sportowca, który dochodzi do siebie po wyniszczającej kontuzji, jest dotrzymanie określonego terminu powrotu. Strach przed zawodzeniem kolegów z drużyny i trenerów może wpływać na negatywne oceny poznawcze i emocjonalne. Można argumentować, że jest to ważniejsze nawet niż fizyczna strona powrotu do zdrowia po kontuzji. Ten niezależny element zewnętrzny może być główną przyczyną kilku z podkreślonych tutaj problemów w porównaniu z wewnętrznymi przyczynami kontuzjowanego sportowca.

Problemy z przestrzeganiem zaleceń i motywacją mogą czasami odwracać głowę, dlatego tak ważna jest stała pozytywna energia i zachęta ze strony zespołu medycznego wokół sportowca. To podstawa zdrowego procesu rehabilitacji.

Wreszcie kontuzja może nawet dać nowe spojrzenie na sport - wspomnijmy o epidemii wstrząsu mózgu w rugby i profesjonalnej piłce nożnej. Można śmiało powiedzieć, że czasami ryzyko zdrowotne powtarzającego się urazu głowy może spowodować, że sportowiec rzuci ten sport i spróbuje czegoś innego.

Można założyć, że problemy psychiczne są prawdopodobnie widoczne przed i po urazie, ale mogą być rozdrażnione w obu kierunkach w przypadku kontuzji. Jeśli ktoś uprawia sport w sposób, w którym zawsze myśli o kontuzji, po kontuzji wymienione powyżej elementy zostaną wzmocnione.

Oczywiście może być odwrotnie, jeśli ktoś uprawia sport bez obaw lub spodziewania się kontuzji. Może możesz osiągnąć więcej. Wyjątkiem, który możemy dziś wyraźnie zobaczyć, jest Tiger Woods. Jego zdolności umysłowe związane ze sposobem, w jaki grał, były prawdopodobnie znacznie większe niż jakikolwiek inny gracz w historii tego sportu. Stanowi jednak najlepszy przykład przejścia od tego poziomu siły psychicznej do przejawiania praktycznie wszystkich problemów psychicznych i innych z poniższej listy. Co mógł zrobić, aby odzyskać tę nieprzeniknioną siłę psychiczną, której kiedyś miał pod dostatkiem?

Jest uzasadnione, że wszystkie te psychologiczne skutki urazów owocują dla różnych ludzi w różnym czasie, ale przyjęcie pozytywnego i energicznego sposobu myślenia jest podstawą zdrowego i optymalnego funkcjonalnie powrotu do sportu, a ostatecznie do wyników. Wsparcie rodziny i multidyscyplinarny personel medyczny wokół sportowca ma ogromne znaczenie, aby pomóc w kontynuowaniu i podkreślaniu postępów w paradygmacie rehabilitacji. Każdy z tych efektów jest przeszkodą do pokonania.

Oto kilka wskazówek, jak przeciwdziałać tym problemom, które często wysuwają się na pierwszy plan:

  1. Zrozum proces i ścieżkę rehabilitacji z realistycznymi celami.


    Tina Fay złote globusy

  2. Starannie wybierz swoje wsparcie medyczne i środowisko.

  3. Skoncentruj się na krótkoterminowych celach funkcjonalnych; pomogą one osiągnąć cele długoterminowe.

  4. Ćwicz uważność i medytację, aby wyśrodkować i ugruntować siebie.

  5. Nawadniaj i jedz pokarmy bogate w składniki odżywcze i mądrze uzupełniaj.

  6. Ćwiczenia to lekarstwo. Pomyśl o uwalnianiu endorfin mózgowych jak o opiatach.

  7. Odpocznij odpowiednio po każdej sesji odwykowej z czasem na sen i relaks.


    tydzień w londyńskim filmie

  8. Postaw na siebie mądrze, tak by można było wytrzymać z perspektywy bólu.

  9. Nie skupiaj się na celach opartych na osi czasu, ale raczej na funkcjonalnych punktach orientacyjnych (bezpieczne oderwanie się od kul, gdy nie ma obrzęku kolana, można uzyskać końcowe wyprostowanie w stawie kolanowym, odpowiedni ton jako przykłady pooperacyjnej pielęgnacji kolana) .

  10. Przekaż swoje uczucia przez cały stopniowy proces.

CZYTAJ WIĘCEJ:

FatCamera / iStockPhoto