A.J. 7 wskazówek Greena, jak zostać elitarnym szerokim odbiornikiem

Trening

Stojąc 6 stóp-4 i ważący 210 funtów, A.J. Kolor zielony ma rozmiar, o jakim marzyłby każdy trener, wyobrażając sobie idealnego szerokiego odbiornika. Ale 6-krotny Pro Bowler nie polega wyłącznie na swoim rozmiarze. Przez lata spędzone w lidze nauczył się wielu sztuczek, które, jak mówi, uczyniły go bardziej kompletnym graczem - i znacznie trudniejszym do ukrycia dla obrońców. Jeśli jesteś odbiorcą, który chce się poprawić, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami od Greena.

Zdolność Greena do wygrywania piłek do skoku nie ma sobie równych. Jaki jest jego sekret? Po pierwsze, dorastał grając w koszykówkę. „Podejście do rzutu sędziowskiego jest jak wzniesienie się w celu odbicia. Koszykówka była pierwszym zorganizowanym sportem, w którym uprawiałem. Potem przyszedł futbol. Myślę, że gra w koszykówkę przez wszystkie cztery lata liceum naprawdę mi pomogła [wygrywać piłki do skoku] ”- mówi Green.

Zielony oferuje prostą, ale skuteczną radę, która pomoże Ci wygrać więcej rzutów do skoku: zaatakuj piłkę. „Myślę, że najważniejszą rzeczą jest„ zobacz piłkę, idź po piłkę ”. Nie ma znaczenia, co się dzieje wokół ciebie, zobacz piłkę i idź po nią - mówi Green. Jeśli masz dostęp do Vertimaxa, jest to świetne narzędzie treningowe do zwiększania skoku w pionie. Im wyżej możesz skoczyć, tym więcej piłek do skoku wygrasz.



Stojąc 6 stóp-4 i ważący 210 funtów, A.J. Kolor zielony ma rozmiar, o którym marzyłby każdy trener, wyobrażając sobie idealnego szerokiego odbiornika. Ale 6-krotny Pro Bowler nie polega wyłącznie na swoim rozmiarze. Przez lata spędzone w lidze nauczył się wielu sztuczek, które, jak mówi, uczyniły go bardziej kompletnym graczem - i znacznie trudniejszym do ukrycia dla obrońców. Jeśli jesteś odbiorcą, który chce się poprawić, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami od Greena.

1. Atak na piłki skokowe

Zdolność Greena do wygrywania piłek do skoku nie ma sobie równych. Jaki jest jego sekret? Po pierwsze, dorastał grając w koszykówkę. „Podejście do rzutu sędziowskiego jest jak wzniesienie się w celu odbicia. Koszykówka była pierwszym zorganizowanym sportem, w którym uprawiałem. Potem przyszedł futbol. Myślę, że gra w koszykówkę przez wszystkie cztery lata liceum naprawdę mi pomogła [wygrywać piłki do skoku] ”- mówi Green.

Zielony oferuje prostą, ale skuteczną radę, która pomoże Ci wygrać więcej rzutów do skoku: zaatakuj piłkę. „Myślę, że najważniejszą rzeczą jest„ zobacz piłkę, idź po piłkę ”. Nie ma znaczenia, co się dzieje wokół ciebie, zobacz piłkę i idź po nią - mówi Green. Jeśli masz dostęp do Vertimax , to świetne narzędzie treningowe do zwiększania skoku w pionie. Im wyżej możesz skoczyć, tym więcej piłek do skoku wygrasz.

ZWIĄZANE Z: 5 sposobów na uzyskanie wyższego skoku w pionie


pani Palfrey na przeglądzie w Claremont

2. Silne ręce = więcej chwytów

Defensywni obrońcy uwielbiają podważać długie ramiona Greena, gdy ten próbuje złapać chwyt, ale rzadko udaje im się spowodować niekompletność. Niesamowita przyczepność i siła dłoni Greena są wynikiem setek godzin ćwiczeń.

SPRÓBUJ TEGO: „Robię dużo ćwiczeń i ćwiczeń siłowych na ręce i chwyt” - mówi Green. „Jednym z najlepszych jest sytuacja, gdy ktoś rzuca mi piłką, podczas gdy ktoś inny ma ręcznik owinięty wokół mojego przedramienia. Kiedy próbuję złapać piłkę, szarpią ręcznik. Naprawdę uważam, że to pomogło.

A.J. Zielony

3. Znajdź Edge on Film

Film to ogromna broń w arsenale szerokiego odbiorcy. Zrozumienie pojęć i graczy, z którymi prawdopodobnie się spotkasz, może pomóc w szybszej reakcji w dniu gry i ukaraniu obrony.

„Przygotowuję się poza boiskiem tak samo jak na boisku, [szczególnie] w sali filmowej” - mówi Green. „Czytanie różnych obron, różnych koncepcji, tego, jak zamierzają mnie zagrać lub jak myślę, że zamierzają mnie rozegrać - to wszystko naprawdę pomaga”. Na co zwrócić uwagę podczas oglądania filmu? Tendencje. Jeśli zobaczysz, że narożnik zostaje spalony, spróbuj dowiedzieć się, dlaczego został pokonany. Czy był zbyt agresywny w relacjach prasowych? Zanotuj to w pamięci, aby wiedzieć, czego się spodziewać w dniu meczu.

ZWIĄZANE Z: 3 ćwiczenia, aby stać się dominującym szerokim odbiornikiem

4. Poczuj się komfortowo ze swoim rozgrywającym

Jeśli obejrzysz mecz bengalski, często zobaczysz A.J. Green rozmawia z rozgrywającym Andym Daltonem. Te rozmowy są kluczowym powodem, dla którego ta dwójka ma tak świetną chemię. Ale głównym powodem, dla którego Green i Dalton tak dobrze klikają w dniu gry, jest to, że są prawdziwymi przyjaciółmi.

„On i ja jesteśmy razem od sześciu lat” - mówi Green. „Mamy tę relację na boisku i poza nim, która pozwala nam komunikować się podczas gry. Mogę powiedzieć: „Andy, oto co widzę”. Albo może powiedzieć: „AJ, właśnie to musisz zrobić lepiej. Czuję, że możesz go zabrać na tę trasę. Więc mamy tę komunikację na boisku, ale mamy też specjalne relacje poza boiskiem, które naprawdę pomagają ”.

5. Zwolnij, aby się otworzyć

Odbiorniki Elite nie schodzą z linii i nie pokonują każdej trasy z pełną prędkością od początku do końca. Może się to wydawać sprzeczne z intuicją, ale zmiana prędkości na trasie może pomóc w oszukaniu obrońców i otwarciu się.

Green mówi: „To jest coś, w czym przez lata stałem się lepszy. Podniosłem to w czwartym roku, chodząc na Pro Bowl i rozmawiając z facetami takimi jak Larry Fitzgerald, Reggie Wayne, Steve Smith, Andre Johnson o bieganiu po trasach. Nie musisz biegać po każdej trasie, tak jakbyś uciekał z piłką 100 mil na godzinę. Czasami trzeba je ustawić na następny ruch. Myślę, że tego nauczyłem się rozmawiając ze starszymi facetami.

A.J. Zielony

6. Sprzedaj Double-Move

Wolniejszy może być lepszy, jeśli chodzi o odgadywanie przez obrońców. Zielony miał problemy ze swoimi podwójnymi ruchami, ponieważ zbytnio się spieszył, by sprzedać pierwszy ruch. Z biegiem czasu nauczył się, że tak naprawdę sprzedanie pierwszego ruchu przed wykonaniem drugiego jest kluczem do otwarcia się.

„Lubię robić wszystko szybko, nawet odkąd byłem młodszy” - mówi Green. „Dlatego trenerzy zawsze mi mówili:„ Sprzedaj pierwszy ruch. Zachowuj się, jakbyś po prostu przebiegał pierwszą trasę. Nie spiesz się.' To coś, w czym jestem coraz lepszy, będąc cierpliwym. W podwójnym ruchu pierwszy ruch jest zawsze najważniejszy. W ten sposób pokonujesz ludzi.

ZWIĄZANE Z: 3 ćwiczenia dotyczące biegania po trasie, które pomogą Ci się otworzyć

7. Dowiedz się, jak wygrać swoje sloty

Ukośne trasy to chleb powszedni dla wielu wykroczeń. Jeśli odbierający może uderzyć ostro, a rozgrywający może wyprowadzić piłkę na czas, ukośna trasa może być bardzo trudna do obrony. Czyste, szybkie wypięcie przez szeroki odbiornik może utrudnić lub przerwać grę.

„Czasami jestem fizyczny, czasem pokonuję ich z prędkością” - mówi Green. - To zależy od tego, co robi obrońca. Jeśli cię naciska, musisz użyć ruchu mocy i uzyskać z nim fizyczny kontakt. Jeśli to mniejszy facet, możesz go pokonać [w ten sposób] ”.

Uzyskaj więcej treningów piłkarskich poza sezonem

Ostateczny trening piłkarski poza sezonem


Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock