Znaczenie prędkości dla biegaczy długodystansowych

Trening

Biegi długodystansowe to coś więcej niż tylko utrzymanie wytrzymałości i nikt nie wie o tym lepiej niż trzykrotny mistrz kraju Florida State Seminoles. Aby wyprzedzić konkurencję w szybkim, płynnym tempie, Seminole nie tylko trenują na odległość, ale także trenują prędkość. „Praca na czas jest ważna dla naszych biegaczy długodystansowych” - mówi Bob Braman, główny trener męskich torów w Seminoles. „Zawsze mówię, że szybka praca nie jest czymś, co wkładasz do przedniej szuflady biurka, [żeby być] wyciągniętym, kiedy będziesz jej potrzebować pod koniec sezonu”.


druga kobieta film Natalie Portman

Braman mówi, że dla biegaczy długodystansowych ciągłe rozwijanie prędkości jest koniecznością, a jej poprawianie wymaga czegoś więcej niż tylko biegania z punktu A do punktu B.

„Patrzymy, jak możesz szybko i efektywnie biegać” - mówi Braman. To znaczy „bieganie nie tyle na 100 procentach, ale jak długo [będziecie] biegać na 90 procentach w dłuższym okresie”.



Biegi długodystansowe to coś więcej niż tylko utrzymanie wytrzymałości i nikt nie wie o tym lepiej niż trzykrotny mistrz kraju Florida State Seminoles . Aby wyprzedzić paczkę w szybkim, płynnym tempie, Seminole nie tylko pokonują dystans, ale także trenują z prędkością.
„Praca na czas jest ważna dla naszych biegaczy długodystansowych” - mówi Bob Braman , główny trener męskich butów Seminoles. „Zawsze mówię, że szybka praca nie jest czymś, co wkładasz do przedniej szuflady biurka, [żeby być] wyciągniętym, kiedy będziesz jej potrzebować pod koniec sezonu”.

Braman mówi, że dla biegaczy długodystansowych ciągłe rozwijanie prędkości jest koniecznością, a jej poprawianie wymaga czegoś więcej niż tylko biegania z punktu A do punktu B.


Herbert Asbury gangi z Nowego Jorku

„Patrzymy, jak możesz szybko i efektywnie biegać” - mówi Braman. To znaczy „bieganie nie tyle na 100 procentach, ale jak długo [będziecie] biegać na 90 procentach w dłuższym okresie”.

Seminole wykorzystują lekką pracę - w postaci 200- i 300-metrowych powtórzeń na trawie przy 80-90% wysiłku - co najmniej jeden dzień w tygodniu przez cały rok. Ten rodzaj treningu pozwala im zużywać mniej energii podczas biegu, co pomaga poprawić częstotliwość kroków. Ostatecznie przekłada się to na wydajniejsze bieganie, a to jest korzystne, gdy chcesz zostawić konkurencję w tyle.


Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock