Znaczenie techniki ćwiczeń

Trening

Jest powód, dla którego każde ćwiczenie, które wykonujesz, zawiera instrukcje. Nie służą tylko do tego, aby dobrze wyglądać na siłowni, ale służą do trenowania określonych mięśni. Aby jak najlepiej wykorzystać każde ćwiczenie, należy ściśle przestrzegać instrukcji. Zapewni to bezpieczne uzyskanie pełnych korzyści z programu treningu siłowego.


Kurt Russell ostatni film

Jednym z głównych powodów, dla których technika słabnie, jest zbyt duże obciążenie. Weźmy na przykład Biceps Curl. Niektórzy ludzie na pokaz wywijają duży ciężar, ale wyciągają łokcie do przodu i odchylają się do tyłu, co zmniejsza skuteczność ćwiczeń izolujących biceps. Aby uzyskać optymalne wyniki, należy stosować mniejszą wagę, aby można było zachować idealną formę - przy bicepsie faktycznie wykonującym całą pracę.



Jest powód, dla którego każde ćwiczenie, które wykonujesz, zawiera instrukcje. Nie tylko po to, żebyś dobrze wyglądał na siłowni - służą do treningu określonych mięśni. Aby jak najlepiej wykorzystać każde ćwiczenie, należy ściśle przestrzegać instrukcji. Zapewni to bezpieczne uzyskanie pełnych korzyści z programu treningu siłowego.

Jednym z głównych powodów, dla których technika słabnie, jest zbyt duże obciążenie. Weźmy na przykład Biceps Curl. Niektórzy ludzie na pokaz wywijają duży ciężar, ale wyciągają łokcie do przodu i odchylają się do tyłu, co zmniejsza skuteczność ćwiczeń izolujących biceps. Aby uzyskać optymalne wyniki, należy stosować mniejszą wagę, aby można było zachować idealną formę - z bicepsem faktycznie wykonującym całą pracę.

Tę filozofię „mniej znaczy więcej” należy stosować we wszystkich ćwiczeniach siłowych. Wykonywanie ćwiczeń - takich jak przysiady - nie ma sensu, jeśli nie jesteś w stanie pomyślnie przejść pełnego zakresu ruchu lub jeśli musisz zrekompensować słabość. Będziesz pracować ciężej z mniejszą wagą, w pełni rozwijając mięśnie w zalecanym zakresie ruchu i stosując odpowiednią technikę, aby uzyskać poprawę na boisku.


postacie z drużyny samobójców 2021

Wreszcie zła lub niewłaściwa forma ćwiczeń może zwiększyć ryzyko kontuzji na siłowni. Podnoszenie ciężarów powoduje ogromne obciążenie organizmu, a technika ćwiczeń jest specjalnie zaprojektowana, abyś mógł bezpiecznie przenosić ciężar. Jeśli twoja technika słabnie, umieszczasz wrażliwe części ciała, takie jak plecy, ramiona lub kolana, w strefie niebezpiecznej, gdzie są narażone na różne kontuzje, które mogą osłabić trening siłowy i pogorszyć twoją rywalizację.


Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock