Najzdrowsze jedzenie w McDonald's

Odżywianie

Z ponad 37 000 restauracji na całym świecie McDonald's nigdy nie jest daleko. Podczas gdy niektórzy `` dbający o zdrowie '' ludzie nigdy nie śniliby o posiłku w Golden Arches, prawda jest taka, że ​​każda opcja w McDonald's nie jest koszmarem żywieniowym - wystarczy wiedzieć, gdzie szukać.

260 kalorii, 8 gramów całkowitego tłuszczu, 4,5 gramów tłuszczów nasyconych, 780 mg sodu, 29 gramów węglowodanów, 16 gramów białka, 2 gramy błonnika

McDonald's Egg White Delight McMuffin rezygnuje z kiełbasy lub bekonu i mini bułki naleśnikowej, które można znaleźć w McGriddle, aby uzyskać znacznie bardziej rozsądną kombinację kanadyjskiego bekonu i angielskiej muffinki. Rezultatem jest dość niskokaloryczna, wysokobiałkowa opcja.



Z ponad 37 000 restauracji na całym świecie McDonald's nigdy nie jest daleko. Podczas gdy niektórzy „dbający o zdrowie” ludzie nigdy nie śniliby o kolacji w Golden Arches, prawda jest taka, że ​​każda opcja w McDonald's nie jest koszmarem żywieniowym - wystarczy wiedzieć, gdzie szukać.

Najzdrowsza żywność w McDonald's

Egg White Delight McMuffin

260 kalorii, 8 gramów całkowitego tłuszczu, 4,5 gramów tłuszczów nasyconych, 780 mg sodu, 29 gramów węglowodanów, 16 gramów białka, 2 gramy błonnika

McDonald's Egg White Delight McMuffin rezygnuje z kiełbasy lub bekonu i mini bułki naleśnikowej, które można znaleźć w McGriddle, aby uzyskać znacznie bardziej rozsądną kombinację kanadyjskiego bekonu i angielskiej muffinki. Rezultatem jest dość niskokaloryczna, wysokobiałkowa opcja.

Plasterki jabłka

15 kalorii, 0 gramów całkowitego tłuszczu, 4 gramy węglowodanów, 0 gramów białka, 0 gramów błonnika, 3 gramy cukru

Nigdy nie możesz się pomylić jabłka . Plasterki jabłek McDonald's nie wystarczą do przygotowania posiłku, ale mogą być miłym zamiennikiem strony frytek.

Yoplait GO-GURT Jogurt truskawkowy o niskiej zawartości tłuszczu

45 kalorii, 0,5 grama tłuszczu, 30 mg sodu, 7 gramów węglowodanów, 2 gramy białka, 5 gramów cukru

To jogurt o smaku truskawkowym, który ma stosunkowo niską zawartość cukru. Mogłeś zrobić znacznie gorzej.

Hamburger

250 kalorii, 8 gramów tłuszczu, 3 gramy tłuszczów nasyconych, 480 mg sodu, 31 gramów węglowodanów, 13 gramów białka, 1 gram błonnika


list miłosny do Los Angeles

Jeśli masz ochotę na burgera, jest to prawdopodobnie najzdrowsza opcja McDonald's. Ten jest sycący, stosunkowo łatwy w spalaniu tłuszczu i zapewnia solidną równowagę węglowodanów i białka. Cheeseburger zawiera tylko 50 kalorii więcej, co czyni go solidnym wyborem, jeśli potrzebujesz naprawy sera. Dla porównania, McDonald's Double Bacon Smokehouse Burger, jeden z ich najbardziej kalorycznych burgerów, zawiera tyle samo kalorii, co cztery i pół ich hamburgerów.

Artisan Grillowana Kanapka z Kurczakiem

380 kalorii, 6 gramów tłuszczu, 2 gramy tłuszczów nasyconych, 1120 mg sodu, 44 gramy węglowodanów, 36 gramów białka, 2 gramy błonnika

Dużo białka i niezbyt wiele kalorii sprawia, że ​​McDonald's Grillowana Kanapka z Kurczakiem to najlepszy wybór na zdrową kanapkę z kurczakiem w Golden Arches. Jeśli absolutnie musisz mieć smażoną opcję, McChicken jest prawdopodobnie najbezpieczniejszym wyborem, ale trzymaj się z daleka od kanapki Bacon Smokehouse Buttermilk Crispy Chicken, która ma 920 kalorii.

Grillowany Kurczak Wrap

300 kalorii, 13 gramów całkowitego tłuszczu, 4 gramy tłuszczów nasyconych, 720 mg sodu, 26 gramów węglowodanów, 20 gramów białka, 2 gramy błonnika

Kolejna świetna opcja z kurczakiem zapewniająca równowagę między białkiem i węglowodanami, Grillowany Kurczak Wrap utrzymuje kalorie i zawartość sodu na znacznie niższym poziomie niż jakakolwiek inna opcja w Wendy's. Jeśli masz ochotę na jakąś przyprawę, Spicy Chicken Wrap również jest całkiem solidnym wyborem. Chrupiące nuggetsy z kurczaka też nie są złym wyborem, ponieważ 4-częściowy kawałek ma zaledwie 170 kalorii. Kluczem jest ograniczenie spożycia sosu, ponieważ jedna porcja Wendy's Barbecue Dipping Sauce zawiera dziewięć gramów cukru.

Sałatka z Kurczaka z Grilla

350 kalorii, 11 gramów tłuszczu, 4,5 gramów tłuszczów nasyconych, 1070 mg sodu, 27 gramów węglowodanów, 37 gramów białka, 6 gramów błonnika


DC Ptaki drapieżne film

Nie ma najmniej kalorii ze wszystkich sałatek McDonald's, ale może być ogólnie najzdrowsza dzięki solidnej ilości błonnika i białka oraz kontrolowanej ilości tłuszczu. Zawartość sodu jest wyższa, niż byś chciał, ale jeśli rezygnujesz z frytek, jest to możliwe. Jeśli chcesz mieć absolutnie najniższą opcję kaloryczną, wybierz sałatkę boczną. Prawdopodobnie nie wpłynie to zbytnio na apetyt ze względu na swój raczej drobny charakter, ale zawiera tylko 15 kalorii bez sosu.

4-częściowy kurczak McNuggets

180 kalorii, 11 gramów tłuszczu, 2 gramy tłuszczów nasyconych, 340 mg sodu, 11 gramów węglowodanów, 10 gramów białka, 1 gram błonnika

McNuggets? Zdrowy? Naprawdę? Słyszę cię. McNuggets nie jest dokładnie na równi z porcją warzyw, ale w tym wszystkim chodzi o kontrolę porcji. Jeśli możesz ograniczyć się do zaledwie czterech McNuggetsów, nie będzie to sabotować Twojej diety. W rzeczywistości to znacznie mniej kalorii niż małe zamówienie McDonald's Fries. Po prostu uważaj na sos.

Kiddie Cone

45 kalorii, 1 gram tłuszczu, 5 gramów tłuszczów nasyconych, 20 mg sodu, 8 gramów węglowodanów, 1 gram białka, 0 gramów błonnika, 6 gramów cukru

Nikt nie pomyli lodów waniliowych ze zdrową żywnością, ale jest to kolejna, w której kontrola porcji to oszczędność. Jeśli masz ochotę na słodycze i nie możesz się powstrzymać przed zamówieniem jakiegoś deseru, Kiddie Cone, który jest w zasadzie tylko małym lodem, zawiera tylko 45 kalorii. W porównaniu z 380 kaloriami zawartymi w Hot Caramel Sundae lub 510 kalorii w McFlurry o normalnej wielkości z ciasteczkami Oreo, to oczywiste.

Najgorsze jedzenie w McDonald's

Wspólne przygotowywanie przyzwoicie zdrowego posiłku w McDonald's polega w równym stopniu na wiedzy, co zamówić, jak i na tym, czego nie należy zamawiać. Chcesz ogólnie unikać opcji, które łączą kilka hamburgerów lub kawałek smażonego kurczaka z bekonem, serem, tłustymi sosami itp. Jeśli chcesz jeść dość zdrowo, mądrze byłoby omijać te typy które zaliczają się do najbardziej niezdrowych wyborów McDonalda:

  • Chrupiący kurczak z pieczarkami i maślanką szwajcarską
  • Bacon Smokehouse Maślanka Chrupiący Kurczak
  • Wszystkie McGriddles
  • Duże śniadanie z Hotcakes
  • Bajgiel z Bekonem, Jajkiem i Serem
  • Wszystkie kanapki z ciastkami
  • Koktajle mleczne i McFlurries
  • Pieczarki i szwajcarskie burgery
  • Burgery Bacon Smokehouse
  • Cookies
  • Soda pełnokaloryczna (mogą mieć nawet odmiany dietetyczne nieprzewidziany negatywny wpływ na twoje odżywianie )

Zdjęcie: jetcityimage / iStock

CZYTAJ WIĘCEJ:

  • Czy metro jest naprawdę zdrowe?
  • Czy RXBAR są rzeczywiście zdrowe?
  • Czy woda smakowa Spindrift jest zdrowa?