Ćwiczenie, które pomogło Allyson Felix zostać supergwiazdą toru w liceum

Trening

Allyson Felix dostała się naprawdę szybko, bardzo szybko.

Felix zaczęła biegać na bieżni, dopóki nie skończyła dziewiątej klasy w Los Angeles Baptist High School (North Hills, Kalifornia). Dziesięć tygodni po tym, jak wystartowała do drużyny, Felix zajęła siódme miejsce w finale na 200 metrów podczas zaciekłej rywalizacji w stanie Kalifornia. Jako 15-latka zdobyła złoto w biegu na 100 metrów podczas Mistrzostw Świata Juniorów w 2001 roku. Jako studentka osiągnęła 22,51 na dystansie 200 metrów, ustanawiając nowy rekord w amerykańskiej szkole średniej. Wkrótce potem Felix zmierzył się z międzynarodowym boiskiem przed 50 000 widzów na Stadionie Olimpijskim w Meksyku. Wygrała wyścig z wynikiem 22.11 w 200 - najszybszym czasie juniorów w historii. Jako 18-latek Felix zdobył srebrny medal w biegu na 200 metrów na igrzyskach olimpijskich w 2004 roku.

Czy możesz pomyśleć o innym przykładzie, w którym sportowiec przeszedł od pierwszego zajęcia się sportem, aby tak szybko stać się drugim najlepszym na świecie? Prawdopodobnie nie.


czasy rozdania złotego globu

Allyson Felix dostała się naprawdę szybko, bardzo szybko.

Felix zaczęła biegać na bieżni, dopóki nie skończyła dziewiątej klasy w Los Angeles Baptist High School (North Hills, Kalifornia). Dziesięć tygodni po tym, jak wystartowała do drużyny, Felix zajęła siódme miejsce w finale na 200 metrów podczas zaciekłej rywalizacji w stanie Kalifornia. Jako 15-latka zdobyła złoto w biegu na 100 metrów podczas Mistrzostw Świata Juniorów w 2001 roku. Jako studentka osiągnęła prędkość 22,51 na 200 metrów, ustanawiając nowy rekord w amerykańskiej szkole średniej. Wkrótce potem Felix zmierzył się z międzynarodowym boiskiem przed 50 000 widzów na Stadionie Olimpijskim w Meksyku. Wygrała wyścig z 22.11 na 200 - najszybszym czasem juniorów w historii. Jako 18-latek Felix zdobył srebrny medal w biegu na 200 metrów na igrzyskach olimpijskich w 2004 roku.

Czy możesz pomyśleć o innym przykładzie, w którym sportowiec przeszedł od pierwszego zajęcia się sportem, aby tak szybko stać się drugim najlepszym na świecie? Prawdopodobnie nie.


zendaya malcolm i marie

Nie ma wątpliwości, że Felix miał ogromny naturalny talent. Ale nie zostaniesz medalistą olimpijskim bez intensywnego treningu. Jako student pierwszego roku koledzy z drużyny Felixa nadali jej przydomek `` udka kurczaka '' ze względu na jej chudą budowę. Felix wziął na siebie wejście na siłownię po pierwszym sezonie, a siła, którą tam zbudowała, pomogła jej przejść z silnego do ponaddźwiękowego. W szczególności było jedno ćwiczenie, które pomogło nastoletniemu Felixowi osiągnąć niesamowitą prędkość - Martwy ciąg. Jako senior Felixa maksymalnie na jedno powtórzenie na Martwym ciągu wyniósł prawie 300 funtów. Ta niesamowita siła dolnej części ciała pomogła jej zwiększyć siłę podłoża, która odgrywa kluczową rolę w szybkości sprintu. Najlepszy w sezonie Felix w biegu na 200 metrów spadł o 0,72 sekundy między jej młodszym a seniorem.

(Pomaga w tym Martwy ciąg) moc wydobywająca się z bloków. Sprinterzy muszą być naprawdę wybuchowi podczas tej fazy jazdy, a niektóre z tych tradycyjnych olimpijskich wyciągów (jak martwy ciąg) naprawdę w tym pomagają - powiedział Felix STACK podczas gali USATF Black Tie and Sneaker Gala 2017.


zdobywcy złotego globu 2021

Podczas gdy 31-letnia Felix od tego czasu złagodziła cięższe olimpijskie wyciągi na rzecz ruchów bardziej sprzyjających długowieczności, niesamowita baza siły, którą zbudowała dzięki Martwemu ciągowi, niewątpliwie pomogła jej w karierze. Głowa tutaj aby uzyskać więcej informacji na temat związku Martwego ciągu z prędkością sprintu.

CZYTAJ WIĘCEJ: