Strategia odżywiania, która utrzymuje 43-letniego Eddiego George'a w rozdarciu

Odżywianie

Eddie George jest zgrany.

43-latek wygląda, jakby nadal mógł być koniem roboczym w NFL.

Eddie George jest zgrany.


Riley Keough nowy film

43-latek wygląda, jakby nadal mógł być koniem roboczym w NFL.

Jaki jest jego sekret?

Po pierwsze, George jest maniakiem fitnessu. Regularnie podnosi ciężary i jest zapalonym joginem.

ZWIĄZANE Z: Trening Beastly Yoga Eddiego George'a

Ale ciężka praca może zaprowadzić cię tylko tak daleko, zwłaszcza gdy nie jesteś już młodym dzieckiem z szalenie szybkim metabolizmem. Dlatego George nadal stosuje skuteczną strategię żywieniową, którą przyjął na początku swojej kariery w NFL.

„Kiedy dostałem się do ligi NFL, naprawdę zmieniłem filozofię, aby jeść zdrowiej i szczuplej. Jedz rzeczy, które będą spakować beztłuszczową masę mięśniową - białka, złożone węglowodany, warzywa. Staraj się utrzymywać go w czystości i jedz sześć razy dziennie ”- mówi George. „Nadal próbuję zrobić to samo dzisiaj. Staram się codziennie jeść sześć posiłków po 500 kalorii. Budzę się rano i jem o 7, potem o 9:30, potem w południe. Następnie przez resztę dnia staram się jeść co 2-3 godziny. Ograniczam słodycze do minimum. Dorzucę pizzę z serem lub burgera Five Guys, żeby zachować zdrowie psychiczne, ale w większości staram się, aby była czysta w 80/20 ”.

Zamiast zajadać się dwa lub trzy razy dziennie, George je mniejsze posiłki sześć razy dziennie. Z pewnością też się nie głoduje. Ale co sprawia, że ​​jego podejście jest tak skuteczne?

Spożywanie małych posiłków w ciągu dnia utrzymuje stabilny poziom cukru we krwi i insuliny. Oznacza to więcej energii i mniej awarii. Oznacza to również unikanie uczucia drapieżnego głodu, które może prowadzić do objadania się. Fakt, że George codziennie je śniadanie, dodaje mu energii. Pomijanie śniadania jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie osoba, zwłaszcza sportowiec, może zrobić z punktu widzenia diety. ZA Badanie 2013 z Harvard School of Public Health odkryli, że „mężczyźni, którzy zrezygnowali ze śniadania, mieli o 27% wyższe ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej serca [choroby wieńcowej] w porównaniu z mężczyznami, którzy tego nie robili”. ZA Badanie z 2003 r odkryli, że „osoby, które regularnie pomijały śniadanie, miały 4,5 razy większe ryzyko otyłości niż osoby, które regularnie spożywały śniadanie”. Badania wykazały również, że pomijanie śniadania może mieć negatywny wpływ na nastrój i pamięć.

ZWIĄZANE Z: Małe śniadanie, duże śniadanie, bez śniadania: co jest najlepsze?

Ale chyba najważniejszym faktem dotyczącym diety George'a jest to, że się jej trzyma. Pozwala sobie na odpusty, ale nigdy nie zmieniają one podstaw jego zrównoważonych zasad żywieniowych. To znak mężczyzny, który opanował własne odżywianie.


Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock