Różnica między byciem „w formie” a wyglądaniem na postrzępionego

Trening

Oto temat, który wymaga prostego wyjaśnienia, aby rozwiązać problem zamieszania wśród młodych sportowców. W tym artykule spróbuję wyjaśnić różnicę między byciem „w formie” a byciem „rozdrobnionym”. Ta myśl zaczęła się dla mnie mniej więcej rok temu, kiedy niedawno zakończyłem moją ostatnią fazę „łączenia”.

Dla tych, którzy nie są tego świadomi, łączenie w zasadzie oznacza, że ​​trenujesz dla wzrostu mięśni (hipertrofia) i pomijasz cardio, aby zmaksymalizować swoje zyski. Tak więc, jak mówiłem, zakończyłem fazę łączenia i nie biegałem, jeździłem na rowerze, jeździłem na łyżwach itp. Przez kilka miesięcy. Wybrałem się na wycieczkę z kilkoma przyjaciółmi (których również trenuję jako sportowcy) i komentowałem, że byli w znacznie lepszej formie niż ja i pokonaliby mnie podczas wędrówki. Właściwie pokłócili się ze mną (jestem znany z tego, że jestem w świetnej formie fizycznej i chodzę bardzo szybko na wędrówkach), stwierdzając, że jestem w formie, tylko spójrz na mnie! Oto, gdzie popełnili błąd: jeśli chodzi o świat fitness i atletów, wygląd może być bardzo mylący.

Weźmy na przykład kulturystę. Powiedzmy, że Arnold Schwarzenegger u szczytu kariery (około 1970). Wygląda na otartego, silnego, postrzępionego i u szczytu kariery. Nie jest jednak „w formie”. Ogromna różnica sprowadza się do fizjologii, a nie estetyki. Ujmując to w jeden sposób, można być rozdrobnionym, ale nie w formie, można być w formie, ale nie wyglądać na poszarpane. Wszystko sprowadza się do tego, jak definiuje się każdą frazę.



Oto temat, który wymaga prostego wyjaśnienia, aby rozwiązać problem zamieszania wśród młodych sportowców. W tym artykule spróbuję wyjaśnić różnicę między byciem „w formie” a byciem „rozdrobnionym”. Ta myśl zaczęła się dla mnie mniej więcej rok temu, kiedy niedawno zakończyłem moją ostatnią fazę „łączenia”.

Dla tych, którzy nie są tego świadomi, łączenie w zasadzie oznacza, że ​​trenujesz dla wzrostu mięśni (hipertrofia) i pomijasz cardio, aby zmaksymalizować swoje zyski. Tak więc, jak mówiłem, zakończyłem fazę łączenia i nie biegałem, jeździłem na rowerze, jeździłem na łyżwach itp. Przez kilka miesięcy. Wybrałem się na wycieczkę z kilkoma przyjaciółmi (których również trenuję jako sportowcy) i komentowałem, że byli w znacznie lepszej formie niż ja i pokonaliby mnie podczas wędrówki. Właściwie pokłócili się ze mną (jestem znany z tego, że jestem w świetnej formie fizycznej i chodzę bardzo szybko na wędrówkach), stwierdzając, że jestem w formie, tylko spójrz na mnie! Oto, gdzie popełnili błąd: jeśli chodzi o świat fitness i atletów, wygląd może być bardzo mylący.


a twoja mama też scena seksu

Weźmy na przykład kulturystę. Powiedzmy, że Arnold Schwarzenegger u szczytu kariery (około 1970). Wygląda na otartego, silnego, postrzępionego i u szczytu kariery. Nie jest jednak „w formie”. Ogromna różnica sprowadza się do fizjologii, a nie estetyki. Ujmując to w jeden sposób, można być rozdrobnionym, ale nie w formie, można być w formie, ale nie wyglądać na poszarpane. Wszystko sprowadza się do tego, jak definiuje się każdą frazę.

Bycie w formie oznacza, że ​​jesteś w dobrym stanie zdrowia i dobrej kondycji fizycznej, w szczególności układu sercowo-naczyniowego i wytrzymałościowego mięśni (co oznacza, że ​​możesz wytrzymać przez długi czas). Bycie poszarpanym, podartym lub innym terminem oznacza, że ​​wyglądasz, jakbyś się podnosił, masz widoczne mięśnie brzucha i definicję mięśni. Kiedy ktoś patrzy na liniowego w piłce nożnej, słowo „rozdrobniony” nie przychodzi na myśl. Jednak ci faceci są w BARDZO dobrej kondycji fizycznej (zarówno pod względem siły, jak i sprawności).

Kiedy patrzysz na kulturystę na scenie, który może się przewrócić, ponieważ nie jadł niczego innego niż seler i powiew świeżego powietrza od 6 tygodni, zdecydowanie myślę o określeniu `` rozdrobnione '', ale w formie nie jest . Ci duzi muskularni kolesie / dziewczęta prawdopodobnie nie mogli pobiegać więcej niż kilkaset metrów przed omdleniem, a mimo to samotnie idą na całość w zawodach sportowych przez 60-90 minut. Próbuję powiedzieć, że chociaż cele estetyczne są świetne i prawie każdy chce je osiągnąć, to bardzo ważne jest, aby skupić się na tym, co trzeba zrobić i trenować do tego celu. Jeśli jesteś kulturystą i zawodnikiem w sylwetce, rutynowo wykonuj swoje partie ciała i eksperymentuj z „sokiem”. Jeśli jesteś sportowcem o wysokich osiągach, trzymaj się (a nienawidzę używać tego terminu) treningu `` funkcjonalnego '' i zostaw swoje Bicepsy na stojaku DB.

W dzisiejszym społeczeństwie wszyscy zbytnio koncentrują się na zewnętrznym wyglądzie sportowców (i nie-sportowców) i wychwalają każdego, kto ma mięśnie brzucha i pewne unaczynienia. Kiedy wchodzisz do dowolnego sklepu spożywczego, wszystkie magazyny mają skąpo odzianych mężczyzn i kobiety z tytułami takimi jak „Zdobądź te hałaśliwe bicepsy w 6 tygodni” lub „Zagłódź się w 5 prostych krokach!” Choć brzmią niesamowicie, jako sportowiec nie są to ścieżki, którymi chciałbyś się zapuścić.

Tak, posiadanie lepszego składu ciała może być bardzo korzystne w sporcie, ponieważ może pomóc w zwiększeniu względnej siły i wskaźników mocy. Jednak robienie tego, co robią kulturyści, aby uzyskać taki, jaki jest, nie pomoże. A teraz powróćmy do mojego wcześniejszego punktu dotyczącego bycia „w formie”, a nie „postrzępionych”.

Trening jak kulturysta sprawi, że poczujesz się dobrze, o ile jesteś zdyscyplinowany i trzymasz się programu oraz zaleceń żywieniowych. Jednak nie jesteś kulturystą. Jesteś sportowcem o wysokich osiągach, który musi być w stanie wykonywać zawrotne prędkości i myśleć na nogach, ufając, że jego ciało zareaguje na wezwanie w czasie gry. Dla ciebie trening jak kulturysta nie poprawi twojej gry, chociaż może na to wyglądać.

Wracając do mojego przykładu z Arnoldem, kiedy ludzie widzą kogoś takiego, myślą: „wow, on jest schwytany i ciężko pracuje. Jeśli będę trenować, by być tak silnym jak on, pomoże mi to w grze. Tak więc spędzają godziny na ćwiczeniach Biceps Curls i DB Flys, aby się rozwijać mięśnie. Potem, kiedy toczy się obóz treningowy, patrzą dobry. Wszyscy są pod wrażeniem sześciopaku i definicji w łydkach.

Potem wychodzą na pole i… nic. Ich gra cierpi, ponieważ niosą ze sobą cały ten dodatkowy ciężar mięśni, ale nie wiedzą, jak prawidłowo go wykorzystać w swoim sporcie. Pod koniec rozgrzewki stają się zdyszani, ponieważ zamiast robić sprinty i wahadłowce, chodzili na bieżni przez 45 minut na czczo, aby stracić ostatnie 0,5 funta tłuszczu z lewego mięśnia piersiowego. Ze względu na brak kondycji i odpowiedni trening nerwowo-mięśniowy (kontrola mózgu nad mięśniami w określonych ruchach związanych ze sportem) nie tworzą zespołu ani nie są zdegradowani do sezonowego trenowania ławkowego. Ale kogo to obchodzi, mają abs, prawda? Jasne, pomyśl, co chcesz. W końcu TY musisz uporządkować swoje priorytety.


kiedy są oscary?

Jeśli jednak cenisz swoją karierę sportową i chcesz się rozwijać jako sportowiec, a nie tylko jako posąg greckiego boga, zobaczmy, jak może to wyglądać inaczej dla Ciebie.

Idziesz na siłownię ze swoim kumplem, ale kiedy wskakuje na maszynę do bicepsów lub wyciskanie nóg, kierujesz się do stojaka do przysiadów i wykonujesz kilka Power Cleans, Squats i Deadlift. Trenujesz ruchy nie mięśnie. Wykonujesz sprinty z odpowiednimi przerwami na odpoczynek, aby zmaksymalizować prędkość, i dorzucasz dziwny zestaw loków lub rozciągania tricepsa, gdy program na to pozwala.

Pod koniec sezonu wyglądasz na silniejszego. Nie tak duży jak twój kumpel z mięsem, ale silny I sprawny. Trenowałeś pod koniec swoich treningów, tak jak poprosił trener, i czujesz się gotowy na swój sezon. Trafiasz na obóz treningowy i tylko jeden kolega komentuje, o ile lepiej wyglądasz (bo wszyscy inni próbują policzyć, ile brzucha ma twój kolega). Następnie zakładasz koszulkę (i wyglądasz tak samo jak wszyscy) i wychodzisz się bawić.

W tym miejscu historia różni się drastycznie. Jesteś pierwszą osobą wykonującą każde ćwiczenie biegowe / łyżwiarskie. Rozwalasz wszystkich i zdobywasz najwięcej goli / zdobywasz najwięcej punktów w każdej walce. Sprawiasz, że wygląda to bez wysiłku i świetnie się bawisz. W międzyczasie twój kumpel stara się złapać oddech, nie może złapać podania, ponieważ nie może myśleć o próbie przesunięcia jednej stopy przed drugą i musi zatrzymywać się, aby złapać oddech co drugie ćwiczenie, co odciąga go od oczu zwiadowcy i daje ci więcej czasu na zabłyśnięcie.

W końcu tak, ma swoje mięśnie brzucha i bicepsy, ale właśnie stworzyłeś początkowy skład drużyny, do której byłeś daleko. Nie chodzi o to, jak ciężko trenujesz (chociaż musisz ciężko trenować), ale o sprytny trening i robienie tego, co sprawi, że będziesz lepszy w swoim sporcie.

Trenuj ciężko, ale trenuj mądrze!

Zdjęcie: DjordjeDjurdjevic / iStock

CZYTAJ WIĘCEJ: