Przełomowa zmiana J.J. Watt przeszedł na trening poza sezonem (i dlaczego może sprawić, że będzie bardziej przerażający niż kiedykolwiek w 2017)

Trening

J.J. Watt jest gotów wrócić do NFL z zemstą.

Po operacji pleców, która odsunęła go na bok przez prawie cały sezon 2016, Watt wrócił do dobrego zdrowia i jest gotowy do powrotu na swoje dominujące sposoby. Według głównego trenera Houston Texans, Billa O'Briena, wersja Watta z 2017 roku może być jego najbardziej przerażającą formą.

„Facet będzie na szczycie swojej gry” - powiedział O'Brien MMQB. „Miał wspaniały obóz treningowy. Myślę, że będzie lepszy niż był.



J.J. Watt jest gotów wrócić do NFL z zemstą.

Po operacji pleców, która odsunęła go na bok przez prawie cały sezon 2016, Watt wrócił do dobrego zdrowia i jest gotowy do powrotu na swoje dominujące sposoby. Według głównego trenera Houston Texans, Billa O'Briena, wersja Watta z 2017 roku może być jego najbardziej przerażającą formą.

„Facet będzie najlepszy w swojej grze” - powiedział O'Brien MMQB . „Miał wspaniały obóz treningowy. Myślę, że będzie lepszy niż był.

To mocna pochwała, biorąc pod uwagę, że Watt do tej pory zdobył już trzy nagrody NFL Defensive Player of the Year. Jednym z powodów, dla których O'Brien może mieć rację? Watt wprowadził kilka kluczowych zmian w swoim treningu poza sezonem, które mogą pomóc mu być bardziej wytrzymałym i skutecznym. Przede wszystkim ograniczył rodzaj ćwiczeń o dużym obciążeniu, które mogą nosić na twoim ciele, na rzecz zwiększonej ilości treningu skupiającego się na rdzeniu.

„Poza sezonem przeniosłem przerzucanie opon i 700-funtowe przysiady na różne ćwiczenia. Teraz robię 14 różnych podstawowych ćwiczeń. To nie mniej czasu ani wysiłku. Jest po prostu inny - powiedział Watt MMQB .


nominowani do Złotych Globów

W roku poprzedzającym kończącą sezon operację kręgosłupa Watta doznał litanii obrażeń. Oprócz przepukliny dysku, złamanej ręki i infekcji gronkowcem, Watt zniósł również pięć zerwanych mięśni rdzeniowych (dwa zerwane mięśnie brzucha i trzy zerwane mięśnie przywodziciela).


pozwól mu przejść recenzję filmu

Twój rdzeń, powszechnie definiowany jako zbiór mięśni wokół dolnej części pleców i brzucha, może być najważniejszym obszarem twojego ciała, jeśli chodzi o wyniki sportowe. Jeśli myślisz o swoim ciele jak o gigantycznym łańcuchu, rdzeń jest centralnym ogniwem, które trzyma wszystko razem. Bez mocnego i stabilnego rdzenia moc nie może odpowiednio przenosić się przez ciało. Oznacza to, że prawie każdy ruch atletyczny - od sprintu i podcięcia po pchanie i ciągnięcie - ucierpi.

ZWIĄZANE Z: J.J. Trening All-Pro Core Watta

W przeszłości Watt nie był obcy ekstremalnie dużym obciążeniom w przeszłości. W 2014 roku podzielił się wideo o sobie, przerzucając 1000-funtową oponę ciągnika 30 razy z rzędu (w końcu był w stanie ją przerzucić 65 razy z rzędu ). W 2015 roku nazwał trening, podczas którego przykucnął prawie 600 funtów 'ciasto.' Te treningi oczywiście pomogły mu zbudować siłę i siłę potrzebną do znęcania się nad ofensywnymi liniami, ale możliwe, że przyczyniły się również do rozpadu jego ciała.

Odciążając ciężkie ładunki i kładąc większy nacisk na wytrzymałość i stabilność rdzenia, Watt złagodził uderzenia w swoje stawy, a jednocześnie lepiej przygotował swoje ciało na gwałtowny chaos wojny okopowej w NFL.

Kredyt fotograficzny: Bob Levey / Getty Images

CZYTAJ WIĘCEJ: