Technika cheerleaderek dla silnych baz

Trening

W grupie kaskaderskiej podstawy są podstawą wyczynu. Bez mocnego fundamentu nie ma znaczenia, jak dobra jest ulotka. Wyczyn będzie walczył. Powszechnym błędem jest przekonanie, że podstawy muszą być super mocne i muskularne, aby były dobrymi podstawami. Chociaż staną się silniejsze dzięki bazowaniu, siła nie pochodzi z mięśni. Pochodzi z techniki. Przy dobrej technice baza może przejść od po prostu w porządku do niesamowitej. Jeśli chodzi o podstawową technikę, należy zdać sobie sprawę z kilku rzeczy. Po pierwsze, używanie nóg jest wszystkim. Po drugie, ciasny rdzeń może uchronić bazy przed wieloma obrażeniami. Po trzecie, kluczowe znaczenie mają wyczucie czasu i komunikacja. Wreszcie, gdy wyczyn jest w powietrzu, ich oczy powinny zawsze pozostać na ulotce.

Pierwszym kluczem do techniki są nogi, nogi, nogi.


Nicole Teague Mateusz Teague

Nasze nogi zawsze będą silniejsze niż nasze ramiona. Tak jest po prostu zbudowane ciało. Upewnij się, że mówisz to swoim bazom. Wyczyn kaskaderski ma znacznie mniejszą szansę na dotarcie na szczyt bez użycia nóg. Trenuj to w swoich bazach od najmłodszych lat. Powinni rozpocząć wyczyn z nogami ugiętymi na tyle nisko, aby ulotka mogła wygodnie stać z jedną stopą w dłoniach. To nie tylko pomoże ulotnikowi wstać szybciej i łatwiej, ale także podstawy już zaczynają z zaangażowanymi nogami. Gdy wyczyn zacznie się podnosić, podstawy powinny eksplodować przez ich nogi i użyć tego początkowego pędu, aby wypchnąć ramiona do pozycji zablokowanej.



W grupie kaskaderskiej podstawy są podstawą wyczynu. Bez mocnego fundamentu nie ma znaczenia, jak dobry ulotka jest. Wyczyn będzie walczył. Powszechnym błędem jest przekonanie, że podstawy muszą być super mocne i muskularne, aby były dobrymi podstawami. Chociaż staną się silniejsze dzięki bazowaniu, siła nie pochodzi z mięśni. Pochodzi z techniki. Przy dobrej technice baza może przejść od po prostu w porządku do niesamowitej. Jeśli chodzi o podstawową technikę, należy zdać sobie sprawę z kilku rzeczy. Po pierwsze, używanie nóg jest wszystkim. Po drugie, ciasny rdzeń może uchronić bazy przed wieloma obrażeniami. Po trzecie, kluczowe znaczenie mają wyczucie czasu i komunikacja. Wreszcie, gdy wyczyn jest w powietrzu, ich oczy powinny zawsze pozostać na ulotce.

Pierwszym kluczem do techniki są nogi, nogi, nogi.

Nasze nogi zawsze będą silniejsze niż nasze ramiona. Tak jest po prostu zbudowane ciało. Upewnij się, że mówisz to swoim bazom. Wyczyn kaskaderski ma znacznie mniejszą szansę na dotarcie na szczyt bez użycia nóg. Trenuj to w swoich bazach od najmłodszych lat. Powinni rozpocząć wyczyn z nogami ugiętymi na tyle nisko, aby ulotka mogła wygodnie stać z jedną stopą w dłoniach. To nie tylko pomoże ulotnikowi wstać szybciej i łatwiej, ale także podstawy już zaczynają z zaangażowanymi nogami. Gdy wyczyn zacznie się podnosić, podstawy powinny eksplodować przez ich nogi i użyć tego początkowego pędu, aby wypchnąć ramiona do pozycji zablokowanej.

Podstawy powinny przejść z ich początkowej pozycji „gotowości”, wykonując krok do wewnątrz do siebie, stykając się w środku z jedną stopą do przodu i jedną stopą lekko przesuniętą. Przestrzeń między dwiema podstawami powinna być bardzo mała, jeśli w ogóle, gdy ulotka jest w powietrzu. Powinni używać swoich ciał, aby utrzymać ciężar. Nie chcesz widzieć swoich baz daleko od siebie i używać ich tylko do wspierania wyczynu. To sprawi, że wyczyn będzie słabszy i niestabilny. Podstawy powinny wykorzystywać swoją postawę i nogi, aby stworzyć solidną podstawę do wyczynu. Gdy nogi prostują się w górę, powinny się ugiąć w dół. Muszą również użyć swoich nóg, aby wchłonąć zejście kaskady. Przy mocnym użyciu nóg każdy wyczyn będzie łatwiejszy.

Kolejną bardzo ważną techniką dla baz jest mocny rdzeń. Bazy muszą angażować swój rdzeń we wszystkich punktach wyczynu. Słaby rdzeń nie tylko spowoduje, że podstawa wyczynu będzie słabsza, ale zwiększy ryzyko kontuzji pleców. Często zdarza się, że sportowcy używają pleców do podnoszenia wyczynu lub do spuszczania ciężaru wyczynu na plecy. Jeśli jako trener widzisz, że to się dzieje, oznacza to, że sportowcy nie angażują swoich rdzeni podczas podnoszenia wyczynu. Aby trenować silne rdzenie, włącz mięśnie brzucha do schematów kondycjonujących. Ćwiczenia takie jak deski i puste uchwyty wzmocnią ich rdzenie. Za każdym razem, gdy widzisz, jak twoje bazy wyginają się w tył w wyczynach kaskaderskich lub pozwalają, aby ciężar się osiadł, pozwól im obniżyć wyczyn i spróbuj ponownie. To nie tylko sprawi, że Twoje akrobacje staną się solidniejsze; pomoże Twoim sportowcom zapobiegać kontuzjom.

Czas i komunikacja są niezbędne, aby mieć solidny wyczyn.

Ponieważ grupa kaskaderska może składać się z 3 do 5 osób, wszyscy muszą być na tej samej stronie i wszystko musi się dziać w odpowiednim czasie. Najłatwiejszym sposobem na stworzenie dobrego timingu jest obserwowanie się przez bazy na początku wyczynu. Nie jest niczym niezwykłym, zwłaszcza w nowszych bazach, kiedy sportowcy próbują podkręcić kaskadę w różnym czasie. Bazy muszą podnosić akrobację dokładnie w tym samym czasie, aby zadziałało. Niech twoje bazy obserwują swoje ręce podczas podnoszenia wyczynu, aby upewnić się, że podnoszą się w tym samym czasie. Podstawa wiertła, jaką może zrobić, aby stworzyć ten czas, polega na włożeniu rąk latającego lub jego pustych butów do rąk podstaw i poproszenie ich najpierw o ćwiczenie kaskaderskiego wyczynu bez latania. To usunie zmienną ulotkę i pozwoli im skoncentrować się wyłącznie na tym, co muszą zrobić i na ich czasie.

Komunikacja również idzie w parze z tym pomysłem. Bazy muszą stale rozmawiać ze sobą i ze swoją ulotką, aby mieć pewność, że wszyscy są na tej samej stronie. Mówienie na głos lub słowa kluczowe podczas części wyczynu to łatwy sposób na utrzymanie idealnego wyczucia czasu. Silna grupa kaskaderska też jest niczym bez zaufania. Otwarcie komunikują się przed, w trakcie i po wyczynie, to najlepszy sposób na zbudowanie zaufania między członkami grupy. Podczas pracy nad akrobacjami daj swoim sportowcom czas na rozmowę o wyczynach i o tym, czego każdy z nich potrzebuje od siebie nawzajem, aby ten wyczyn zadziałał.

Gdy wyczyn jest w powietrzu, oczy podstawy należy przykleić do ich ulotki. Dotyczy to nie tylko techniki, ale także bezpieczeństwa.

Jako podstawa, zadaniem sportowców jest ochrona i łapanie ich ulotek. W praktyce spottery mogą być używane dla większego bezpieczeństwa, ale podczas zawodów na macie nie ma wystarczającej liczby sportowców, aby dostrzec każdy wyczyn. Jeśli baza nieustannie obserwuje biodra ulotki, zawsze będzie wiedziała, dokąd leci. Kiedy kaskada spada, podstawy muszą podążać wzrokiem za biodrami latającego i poruszać się w kierunku bioder, aby złapać latającego. Patrzenie na ulotkę pomoże im również określić, jak odpowiednio dostosować wyczyn. Podstawową pracą jest wyważenie ulotki, więc muszą być w stanie zobaczyć ulotkę i przejść pod kaskadą, jeśli zajdzie taka potrzeba.


recenzja łowcy nagród

Jako trener są to jedne z najważniejszych technik budowania silnych podstaw technicznych dla twoich sportowców. Jeśli nauczysz ich tych technik od samego początku, wyrosną na mocne podstawy, które są w stanie wykonać każdy wyczyn. Będziesz zapobiegać kontuzjom i zapewniać bezpieczeństwo swoim sportowcom. Po raz kolejny podstawy są podstawą wyczynu, a mając solidną podstawę, możesz zbudować wszystko.