Zwiększ pewność siebie dzięki 5 poradom z psychologii sportu

Motywacja

Zwiększenie ich pewności siebie pomaga sportowcom osiągać lepsze wyniki, gdy mecze stają się trudne. Sportowcy, którzy chcą podnieść swoje wyniki na wyższy poziom, powinni skorzystać z psychologii sportu, aby być jeszcze lepszymi w sprzęgło.

Odpowiedz na każde z poniższych pytań, zanim zastosujesz odpowiednią wskazówkę dotyczącą psychiki sportowej do swojej codziennej rutyny. Masz kontrolę nad tym, jak postrzegasz swoje możliwości, mocne i słabe strony - na siłowni i na boisku. Możesz zdecydować się wierzyć w siebie i swoje umiejętności lub nadal wątpić w siebie i bagatelizować swój potencjał.



Zwiększenie ich pewności siebie pomaga sportowcom osiągać lepsze wyniki, gdy mecze stają się trudne. Sportowcy, którzy chcą podnieść swoje wyniki na wyższy poziom, powinni skorzystać z psychologii sportu, aby być jeszcze lepszymi w sprzęgło.

Odpowiedz na każde z poniższych pytań, zanim zastosujesz odpowiednią wskazówkę dotyczącą psychiki sportowej codzienna rutyna . Masz kontrolę nad tym, jak postrzegasz swoje możliwości, mocne i słabe strony - na siłowni i na boisku. Możesz zdecydować się wierzyć w siebie i swoje umiejętności lub nadal wątpić w siebie i bagatelizować swój potencjał.

Więc jakiego wyboru dokonasz dla siebie? Sprawdź i zdecyduj.


filmy z Johnem le carré na netflixie

Pytanie 1: Kiedy jesteś najbardziej pewny siebie, a kiedy najmniej pewny swojego sportu?

Porada 1: Narysuj linię na środku kartki papieru. W górnej części lewej kolumny napisz „sytuacje w moim sporcie, w których jestem najbardziej pewny siebie”, a po prawej stronie „sytuacje w moim sporcie, w których jestem najmniej pewny siebie”. Napisz co najmniej trzy sytuacje w każdej kolumnie, aby ułatwić sobie wizualizację.

Pytanie 2: Czy włączyłeś wyobrażenia mentalne do rutyny przed wyścigiem lub przed meczem?

Wskazówka nr 2: Ustal konkretny czas i miejsce na zrobienie wyobraźni. Pomyśl o udanych występach i użyj wszystkich zmysłów. Zastanów się, jak to wygląda i brzmi, gdy jesteś we właściwym miejscu, aby odnieść sukces.

Pytanie 3: Czy wykonujesz jakieś ćwiczenia lub korzystasz z pozytywnej samo-mówienia, aby zwiększyć swoją pewność siebie?

Porada 3: Porozmawiaj z innymi sportowcami w swoim zespole, których podziwiasz, i zobacz, czy używają pozytywnej samo-rozmowy. Zapisz trzy pozytywne auto-wypowiedzi na fiszkach i przeglądaj je każdego ranka oraz przed pójściem spać.

Pytanie 4: Czy badasz słabe strony przeciwnika i planujesz przed rozpoczęciem gry, w jaki sposób możesz wykorzystać swoje mocne strony nad przeciwnikiem?

Porada 4: Zacznij zwracać baczniejszą uwagę na swoje mocne i słabe strony taktyczne. Zapisz trzy przykłady każdego z nich. Dla każdej gry lub meczu zapisz główną słabość swojego przeciwnika, aby zachować ją świeżo w pamięci.

Pytanie nr 5: Czy w Twoim zespole wsparcia jest trener lub ktoś, kto może aktywnie zaszczepić pewność siebie dzięki sile słów lub przypomnieć Ci o poprzednich udanych występach?


nowy film o Arethie Franklin

Porada 5: Zwróć szczególną uwagę na słowa pochwały swojego trenera. Zapisz je i powtórz sobie. Zachowaj je w pamięci, aby automatycznie przychodziły Ci do głowy w sytuacji presji.


Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock