Korzyści z boksu

Trening

Boks przywołuje obrazy wyczerpujących treningów przedstawionych w filmach „Rocky” lub „Creed”. Przed świtem biegi, obwody z masą ciała i trwająca praca nad ciężką torbą. Wygląda ekscytująco, wydaje się przerażający, a dla większości wydaje się to niemożliwe.

Podczas gdy każdego sportowca można utrzymać do pewnego poziomu umiejętności fizycznych i technicznych, wojownicy często są uważani za jednych z najbardziej uwarunkowanych sportowców w każdym sporcie. Na ringu nie ma kolegów z drużyny. Tylko wojownik musi polegać na swoim fizycznym uwarunkowaniu, a także mentalnym przygotowaniu, aby uderzyć - i prześcignąć - swojego przeciwnika.

Jednak boks może być uprawiany przez każdego w każdym wieku i zapewnia szereg korzyści fizycznych i psychicznych.




kiedykolwiek najlepsze filmy

Boks przywołuje obrazy wyczerpujących treningów przedstawionych w filmach „Rocky” lub „Creed”. Przed świtem biegi, obwody z masą ciała i trwająca praca nad ciężką torbą. Wygląda ekscytująco, wydaje się przerażający, a dla większości wydaje się to niemożliwe.

Podczas gdy każdego sportowca można utrzymać do pewnego poziomu umiejętności fizycznych i technicznych, wojownicy często są uważani za jednych z najbardziej uwarunkowanych sportowców w każdym sporcie. Na ringu nie ma kolegów z drużyny. Tylko wojownik musi polegać na swoim fizycznym uwarunkowaniu, a także mentalnym przygotowaniu, aby uderzyć - i prześcignąć - swojego przeciwnika.


film w środku pustkowia

Jednak boks może być uprawiany przez każdego w każdym wieku i zapewnia szereg korzyści fizycznych i psychicznych.

Poprawia się podstawowy trening bokserski

  • Siła całego ciała, łącznie z rdzeniem
  • Saldo
  • Koordynacja
  • Wytrzymałość
  • Czujność
  • Postawa
  • Korzyści aerobowe, w tym niższe ciśnienie krwi i zmniejszone ryzyko chorób serca i udaru
  • Redukcja stresu

Istnieje różnica między siłownią cardio box a tradycyjnym klubem bokserskim. Oba niewątpliwie dadzą ci solidny trening z wykorzystaniem rund na czas i różnych sekwencji ciosów. Siłownie do boksu cardio nauczą podstaw, ale zajęcia są dość zorganizowane i prowadzone jako grupowe zajęcia fitness. Te siłownie i zajęcia doskonale nadają się do ćwiczeń kondycyjnych i ogólnego treningu cardio. Często trenerzy są przeszkoleni w prowadzeniu zajęć fitness, ale niewielu instruktorów to sami bokserzy.

Trening na tradycyjnej siłowni bokserskiej zapewni bardziej szczegółowe instrukcje dotyczące umiejętności i techniki. Tutaj dowiesz się więcej o „słodkiej nauce” boksu. Często będziesz pracować ramię w ramię z amatorskimi i zawodowymi wojownikami. Na tych siłowniach odbędzie się sparing. A dobry trener powoli wprowadzi boksera w kontrolowany sparing, jeśli taka jest ścieżka, którą chce się obrać.


film Wielki Wybuch 2011

Czy myślisz o zawinięciu rąk i odbyciu kilku rund? Znalezienie odpowiedniej siłowni bokserskiej może być wyzwaniem i zajmie trochę czasu. Chcesz trenerów, którzy są kompetentni, praktyczni i rozumieją, jak rozwijać swoje umiejętności i zdolności. Więc jak wybierasz?

  • Wybierz się na wycieczkę. Spójrz na sprzęt, konfigurację i poczuj ogólną siłownię.
  • Wiele osób oferuje bezpłatne zajęcia próbne.
  • Sprawdź Groupon, aby uzyskać członkostwo próbne.
  • Obserwuj w mediach społecznościowych. Sprawdź, co robią trenerzy, członkowie i zawodnicy
  • Czy na ścianie są jakieś pamiątki? Czy siłownia ma historię zawodników, pasów, sukcesów i społeczności?

I oczywiście przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nowej rutyny ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem podstawowym, aby upewnić się, że podstawowe problemy zdrowotne nie pomijają Cię w obliczaniu. Boks to sport indywidualny i można go dostosować tak, aby pasował do każdego, niezależnie od ich doświadczenia lub celów fitness.