3 ćwiczenia poprawiające siłę i dokładność uderzeń ziemi w tenisie

Trening

Aby odnieść sukces na korcie, potrzebujesz konsekwentnych, mocnych uderzeń. Może być kuszące, aby uderzyć piłkę tak mocno, jak to możliwe, aby naśladować swojego ulubionego profesjonalnego gracza, ale przed próbą strzałów ryzykownych musisz najpierw rozwinąć technikę dźwięku.

Scott Del Mastro, dyrektor fitness w Club Med Academies w Sandpiper Bay na Florydzie, zapewnia trzy ćwiczenia w tenisie ziemnym, które poprawią pracę nóg, prędkość rakiety i technikę, aby poprawić dokładność i moc. Wykonuj te ćwiczenia dwa do trzech razy w tygodniu podczas treningu tenisowego, aby zacząć uderzać potężnych zwycięzców, wyprzedzając przeciwnika.




Kevin Spacey ja też

Aby odnieść sukces na korcie, potrzebujesz konsekwentnych, mocnych uderzeń. Może być kuszące, aby uderzyć piłkę tak mocno, jak to możliwe, aby naśladować swojego ulubionego profesjonalnego gracza, ale przed próbą uderzeń wysokiego ryzyka musisz najpierw rozwinąć technikę dźwięku.


zew dzikiego psa

Scott Del Mastro, dyrektor fitness w Club Med Academies w Sandpiper Bay na Florydzie, zapewnia trzy ćwiczenia w tenisie ziemnym, które poprawią pracę nóg, prędkość rakiety i technikę, aby poprawić dokładność i moc. Wykonuj te ćwiczenia dwa do trzech razy w tygodniu podczas treningu tenisowego, aby zacząć uderzać potężnych zwycięzców, wyprzedzając przeciwnika.

Wiertarka ręczna

Wykonaj to ćwiczenie, aby rozwinąć pracę nóg oraz poprawić spójność i dokładność ruchu naziemnego. Posiadanie szybkich stóp pomoże ci zająć pozycję, dzięki czemu za każdym razem będziesz mógł uderzyć piłkę w strefie docelowej, zmniejszając ryzyko przerażającego niewymuszonego błędu.

Swinging Volleys

Użyj tego wiertła, aby zwiększyć siłę uderzenia naziemnego. Mocne wymachiwanie piłką bez odbicia wymaga dużej prędkości rakiety, co poprawi twoją zdolność do uderzania głową rakiety o piłkę.


oświadczenie (film)

Forhendy typu Put-Away

Jedną z najbardziej frustrujących rzeczy w tenisie jest przegapienie łatwego uderzenia. Wykonaj to ćwiczenie, aby wzmocnić swoją technikę uderzenia grounstroke w pobliżu sieci. Pomoże ci to konsekwentnie trafiać celne, potężne strzały, które zakończą ciężko walkę.

Jako bonus wykonuj to wiertło aby poprawić celność i podkręcić uderzenie.


Kredyt fotograficzny: Getty Images // Thinkstock