10 kluczy do bycia wielkim obrońcą koszykówki

Trening

Jeśli chodzi o sny o koszach, większość z nich jest wypełniona wysoko latającymi wsadami, wygrywającymi w grach brzęczykami i przełamującymi kostki crossoverami.

Niewielu młodych koszykarzy dorasta z wizjami bycia Ben Wallace, Dennisem Rodmanem, Garym Paytonem, Tamiką Catchings czy Alaną Beard - znanymi przede wszystkim z defensywnej sprawności.

Często mówi się, że obrona wygrywa mistrzostwa, ale bycie świetnym obrońcą nie cieszy się takim samym uznaniem ze strony mediów ani fanów, jak bycie najlepszym strzelcem.



Jeśli chodzi o sny o koszach, większość z nich jest wypełniona wysoko latającymi wsadami, wygrywającymi w grach brzęczykami i przełamującymi kostki crossoverami.

Bardzo niewielu młodych koszykarzy dorasta z wizjami bycia Benem Wallace'em, Dennisem Rodmanem, Garym Paytonem, Tamiką Catchings czy Alaną Beard - graczami znanymi przede wszystkim ze swojej sprawności defensywnej.

Często mówi się, że obrona wygrywa mistrzostwa, ale bycie świetnym obrońcą nie cieszy się takim samym uznaniem ze strony mediów ani fanów, jak bycie najlepszym strzelcem.

Trzeba przyznać, że łatwiej (i zwykle przyjemniej) iść do parku lub na siłownię i popracować nad ofensywnymi aspektami gry niż ćwiczeniami obronnymi. Ale ci, którzy chcą zainwestować czas i skupić się na obronie, zostaną sowicie wynagrodzeni. Trenerzy uwielbiają zawodników, na których mogą liczyć, jeśli chodzi o zatrzymanie się, a świetna obrona była bijącym sercem wielu mistrzowskich drużyn.

Obrona to coś więcej niż atletyczność.

Larry Bird nigdy nie był znany jako najbardziej wysportowany zawodnik, ale jego koszykarskie IQ z nawiązką rekompensowało brak umiejętności sportowych. Ludzie mają tendencję do zapamiętywania Birda ze względu na wszystkie ofensywne talenty, ale jego mentalne zrozumienie gry i przeciwników pomogło mu zdobyć trzy proste tytuły w drugiej drużynie w obronie All-NBA.

Jeśli potrafisz grać w obronie, trener znajdzie sposób, by cię wykorzystać. Mając to na uwadze, oto 10 kluczy do bycia obrońcą blokady koszykówki.


andy warhol i aksamitne podziemia

1. Bądź nieustraszony

Ciągłe szukanie „łatwych” pojedynków nie uczyni cię lepszym obrońcą. Przyjmowanie najlepszego gracza drugiej drużyny (lub nawet własnego zespołu podczas treningu) oznacza połknięcie swojego ego, ponieważ możesz się rozjaśnić lub znaleźć się na niewłaściwym końcu filmu z najważniejszymi momentami. Ale wielcy obrońcy nie boją się tego wyzwania. Marcus Smart jest często przydzielany do pilnowania graczy znacznie większych od siebie, ale nigdy się nie wycofuje. Bycie najlepszym obrońcą zaczyna się od bycia nieustraszonym.

2. Bądź przygotowany fizycznie

Oparta na oryginalnych zasadach koszykówka nie była technicznie sportem „kontaktowym”.

Jednak wszyscy wiemy, że kontakt jest teraz częścią gry, szczególnie w defensywie. Walka przez kruszące kości ekrany, walka o zbiórki i skakanie po podłodze w poszukiwaniu luźnych piłek sprawi, że nawet najlepszy obrońca zostanie posiniaczony i poobijany do końca nocy. Musisz być fizycznie przygotowany do tych zadań.

Zyskaj mięśnie, jeśli tego potrzebujesz. Jedz dobrze. Śpij dobrze. Zwiększ swoją wytrzymałość, aby „zbyt zmęczenie”, aby się zatrzymać, nie było już wymówką.

Powodem, dla którego obrona prasowa Zachodniej Wirginii jest często tak dusząca, jest to, że gracze są wystarczy, aby go uruchomić , a dopasowanie go to ciężka praca.

Kiedy połączysz fizycznie przygotowanego zawodnika z odpowiednią mentalnością, rodzi się wspaniały obrońca.

3. Odrób lekcje

Przygotowanie do gry jest jednym z najważniejszych elementów bycia świetnym obrońcą.

Oglądaj film. Zanurz się w planie gry. Dowiedz się, co lubi biegać Twój własny trener w określonych sytuacjach i co lubi nazywać trener przeciwnika.

Im lepiej znasz plan ataku, tym szybciej i agresywniej możesz grać.

4. Mów nieustannie

Najlepszymi obrońcami są często gracze, którzy nieustannie rozmawiają z resztą swojego zespołu, czy to na parkiecie, czy z ławki.

W żadnym momencie podczas serii defensywnej nie powinieneś milczeć, ponieważ zawsze jest ktoś, z kim możesz porozmawiać i coś, o czym powinieneś rozmawiać.

Koszykówka to gra zespołowa i aby być świetną jednostką defensywną, niezbędna jest jasna i spójna komunikacja między członkami drużyny. Proste, krótkie słowa lub wyrażenia wszystkich pięciu członków drużyny pomagają budować energię i świadomość. Wywołanie tego, kto jest na „piłce”, kto jest w pozycji „zaprzeczaj”, kto jest „stroną pomocy” lub ma „pomoc obręczą” - te rzeczy pomagają obronie zachować swój kształt i pozostać wiernym swoim zasadom.

Gracz przeciwnika ustawiający łamacz kości, który prowadzi do łatwego wiadra, jest jedną z najgorszych rzeczy, które mogą się przydarzyć obronie, a takich sytuacji często można uniknąć dzięki prostej komunikacji.

5. Pozostań zamknięty na ławce

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy w drugiej jednostce, w trakcie gry będą chwile, kiedy będziesz schodząc z ławki.

Łatwo jest się rozproszyć na uboczu. Niektórzy gracze mają tendencję do oglądania gry jako fan, zamiast rozbijać ją jako gracza.

Czy zwracasz uwagę na gracza lub graczy, których najprawdopodobniej będziesz bronić? Jakie są ich mocne i słabe strony? Czy mają preferowaną stronę podłogi? Czy jest graczem typu catch and shoot, czy też lubi kłaść piłkę na podłodze? Jaki rodzaj przewinienia popełnia drużyna przeciwna? Czy uda im się strzelić do tej trójki ponad strefą, czy też będą walczyć, jeśli twoja drużyna pakuje farbę?

Chociaż wspaniale jest skupić się na tym, jak najlepiej grać, gdy wchodzisz (lub wracasz) do gry, możesz także być dodatkowym głosem dla swoich kolegów z drużyny. Czy jesteś w stanie pomóc, wywołując ekrany lub powiadamiając o ruchu frezów?

Możesz również porozmawiać z jednym ze swoich trenerów na temat rzeczy, które możesz zrobić lepiej.

Wielu powiedziało, że gra w koszykówkę jest w 80% psychiczna, w 20% fizyczna. Możesz nie być w stanie ukraść kradzieży lub zrobić bloku z ławki, ale możesz pomóc sobie i swojej drużynie wygrać mentalną bitwę.

6. Bądź gotów poświęcić swoje ciało

Koszykówka to sport kontaktowy, prosty i prosty.

A ten kontakt istnieje nie tylko między tobą a innymi graczami, ale także między tobą a parkietem.

Najlepsi obrońcy koszykówki wiedzą, że pod koniec nocy będą mieli guzy i siniaki. Przyjmują to. Chętnie przyjmują oskarżenia. Lubią nurkować w poszukiwaniu luźnych piłek. Obejmują odcięcie kierowców i walkę o zbiórki.

Nawet coś tak prostego, jak upewnienie się, że zawsze jesteś w odpowiedniej, atletycznej pozycji, aby reagować po stronie pomocy, wymaga wysiłku fizycznego ze strony mięśni pośladków i nóg, które bardzo dobrze mogą płonąć pod koniec gry.

Krótko mówiąc: wspaniali obrońcy są gotowi znosić ból fizyczny, aby uniemożliwić drugiej drużynie zdobycie bramki. W rzeczywistości nawet się nad tym nie zastanawiają.


oryginalny głos prosiaka

7. Poznaj urzędników

W tradycyjnym meczu koszykówki na korcie są trzy drużyny: dwie grające i ta, która sędziuje.

Urzędnicy też są ludźmi. Będą mieli dobre i złe dni, a dwóch z nich może zobaczyć tę samą grę zupełnie inaczej.

Postaraj się jak najszybciej dowiedzieć się, jakie wywołania dana załoga urzędników zrobi, a czego nie. A także zrób wszystko, co w twojej mocy, aby nie dostać się po ich złej stronie.

Jeśli przy każdym ofensywnym upadku na nich szczekasz i prosisz o telefon, prawdopodobnie nie będziesz zadowolony po drugiej stronie kortu. Dodatkowo, jeśli spędzasz czas na kłótniach i narzekaniu na brak połączeń, prawdopodobnie dajesz drugiej drużynie dobrą szansę na szybką przerwę.

Nauczenie się, jak i kiedy rozmawiać z urzędnikiem, odgrywa dużą rolę w zostaniu elitarnym obrońcą. Czy myślisz, że wrzeszczenie i wyrzucanie rąk w górę spowoduje coś pozytywnego lub negatywnego? Oczywiście będziesz sfrustrowany dyskusyjnym telefonem, ale jeśli porozmawiasz grzecznie z urzędnikiem podczas przerwy w grze, być może będziesz w stanie usłyszeć ich uzasadnienie, jednocześnie zwiększając prawdopodobieństwo, że usłyszą Twój punkt widzenia.

8. Myśl o czymś większym niż „Twój mężczyzna”

Trener może od czasu do czasu nakazać ci pozostanie przypiętym do biodra konkretnego przeciwnika, ale takie sytuacje są rzadkie.

Wielcy obrońcy nie tylko martwią się o punktację swoich piłkarzy - oni się martwią ktoś punktacja.

Chociaż możesz czuć, że jesteś `` Kobe Stopper '', gdy powstrzymujesz swojego mężczyznę przed wypychaniem arkusza statystyk, jeśli twoi koledzy z drużyny są bici po brzegi za każdym razem, nie jest to wiele warte.

W pewnym momencie ofensywny gracz zrobi krok na obrońcę, a dobry defensywny kolega z drużyny powinien znajdować się w pozycji pomocniczej, aby wyciągnąć rękę. Gotowość i chęć odejścia od czekania i pomocy kolegom z drużyny ostatecznie doprowadzi do mniejszej liczby punktów dla przeciwnika. Pozycja zaprzeczenia (1 podanie), słaba pomoc boczna (2 podania) i pomoc obręczowa (3 podania) to powszechne rotacje obronne, które świetny obrońca musi znać jak własną kieszeń.

9. Spraw, by przeciwnicy czuli się niekomfortowo

Istnieje wiele sposobów, aby uczynić ofensywnego gracza niewygodnym.

Jeśli nie pozwolisz frezowi na wykonanie prostej ścieżki do zamierzonego celu, może to spowodować frustrację. Jeśli jako obrońca postu ciągle się poruszasz i wypychasz ofensywnego dużego człowieka z jego preferowanego „miejsca”, wyprowadzasz go z jego strefy komfortu.


inni faceci recenzują

Gracze tacy jak Patrick Beverley i Marcus Smart odgrywają ważną rolę w swoich drużynach, zwłaszcza jeśli chodzi o defensywną stronę boiska. Nigdy nie wycofywali się, obaj byli znani z tego, że ofensywni gracze czuli się niekomfortowo, zmuszając ich do dryblingu częściej niż są przyzwyczajeni lub angażując się w strategiczne gadanie o śmieciach.

Ta frustracja może czasami obrócić się przeciwko sobie nawzajem, gdy dochodzi do rotacji lub wyboru złego strzału, a członkowie drużyny zaczynają być sfrustrowani brakiem prawidłowego wykonania.

10. Przestudiuj innych wielkich obrońców

Ponownie, w obronie mniej zależy na atletyce, a bardziej na wysiłku i IQ koszykówki.

Poznaj wielkich obrońców, takich jak Beverley, Smart, Draymond Green, Paul George, Eric Bledsoe, Rudy Gobert, Kawhi Leonard, Klay Thompson i Jrue Holiday.

Jeśli zwrócisz uwagę na niektóre z subtelnych niuansów wielkich obrońców, zwróć uwagę, jak grają po kątach, ustawiają się, aby odciąć popędy, wykorzystują swoje ciało na swoją korzyść, zachowują pozycję przez całą obronę itp. Steven Adams to nie wszystko tak silny w siłowni, ale jego praca nóg i pozycja ciała czynią go ceglanym murem Sąd .

Bycie świetnym obrońcą wymaga wyjątkowej dbałości o szczegóły, ale niezłomny wysiłek jest klejem, który spaja wszystko razem.

Zdjęcie: FatCamera / iStock

CZYTAJ WIĘCEJ: